Καθώς μεγαλώνουμε, οι ανάγκες υγείας μας αλλάζουν. Η προσθήκη μιας μικρής χούφτας καθημερινών βιταμινών στη ρουτίνα σας μπορεί να έχει αναρίθμητα οφέλη για την υγεία, από την ενίσχυση του μεταβολισμού μας (ο οποίος επιβραδύνεται καθώς γερνάμε!) μέχρι την ενίσχυση της συνολικής μας υγείας. Όταν ρωτήθηκαν ποιες βιταμίνες θα πρότειναν να προστεθούν στη ρουτίνα των πελατών, οι κορυφαίοι ειδικοί υγείας μας έδωσαν τις ακόλουθες τρεις προτάσεις:
Βιταμίνες Β
"ΟιΟι βιταμίνες Β διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο στη συνολική ευεξία άνω των 50. Εκτός από το ότι βοηθούν τα επίπεδα ενέργειάς σας, αποτρέπουν τις λοιμώξεις, βοηθούν στη λειτουργία του εγκεφάλου και προάγουν την υγεία των κυττάρων, οι ειδικοί λένε ότι μπορούν να βοηθήσουν και στην υγεία της καρδιάς.
Η υγεία της καρδιάς θα πρέπει να αποτελεί επίκεντρο και προτεραιότητα για άτομα άνω των 50 ετών, ειδικά όσον αφορά το σχήμα συμπληρωμάτων τους, μας λέει η Lisa Richards, πιστοποιημένη διατροφική προπονήτρια και δημιουργός της The Candida Diet. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες Β παίζουν ρόλο στην υγεία της καρδιάς μέσω της κυτταρικής υγείας, δημιουργώντας ερυθρά αιμοσφαίρια και μειώνοντας τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, εξηγεί.
Πώς λειτουργεί; Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β διαδραματίζουν ρόλο στην κυτταρική υγεία, την ενέργεια και υποστηρίζουν σημαντικές διεργασίες του σώματος, όπως ο μεταβολισμός και η δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, δεν είναι καθόλου λογικό να βελτιώνουν και την υγεία της καρδιάς. Ενώ οι βιταμίνες Β μπορεί να μην έχουν άμεσο όφελος για την υγεία της καρδιάς, σίγουρα έχουν αρκετά οφέλη και λίγες παρενέργειες που τις κάνουν να αξίζει να ενσωματωθούν στη διατροφή ή το σχήμα συμπληρωμάτων των περίεργων ατόμων, εξηγεί ο Richards. Μην ξεχνάτε να συμπληρώνετε αυτές τις καθημερινές βιταμίνες με άλλα συμπληρώματα και μια ισορροπημένη διατροφή, συμβουλεύει. Όταν αυτά συνδυάζονται, η καρδιά και η γενική υγεία ωφελούνται πολύ.Δεν πρέπει να βασίζεστε σε καμία βιταμίνη για να κάνετε όλη τη δουλειά για να εξασφαλίσετε μια υγιή καρδιά."
Πολυβιταμίνη
"ΟιΟι πολυβιταμίνες μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την υγεία σε γυναίκες όλων των ηλικιών, αλλά οι ειδικοί υγείας μας τις συνιστούν ιδιαίτερα για γυναίκες άνω των 40 ετών.
Είμαι μεγάλος θαυμαστής της πολυβιταμίνης όχι επειδή είναι απαραίτητη για τη ζωή, αλλά επειδή στη σημερινή εποχή, πολλές φορές εξαρτόμαστε από επεξεργασμένα, εστιατόρια ή βολικά τρόφιμα. που μπορεί να μην περιέχει όλα τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες που χρειάζεται κάποιος, συμβουλεύει η Δρ. Amy Lee, πιστοποιημένη γιατρός στην εσωτερική ιατρική, την ιατρική διατροφή και την παχυσαρκία και συνεργάτης της Nucific. Μια πολυβιταμίνη είναι μια καλή μορφή «ασφάλισης» για να διατηρηθεί ένα ελάχιστο επίπεδο στο βασικό επίπεδο, προσθέτει."
CoQ-10
"Το CoQ-10 είναι ίσως ένα από τα πιο σημαντικά συμπληρώματα για άτομα άνω των 50 ετών, μας λέει ο Δρ Ματ Τσάλμερς, ειδικός σε θέματα υγείας και ευεξίας, συγγραφέας και ομιλητής διατροφής. Τα άτομα 50 και άνω αρχίζουν να χάνουν ενέργεια με τη μορφή ATP λόγω της χαμηλότερης μυϊκής μάζας. Το ATP βοηθά τον εγκέφαλο, την καρδιά και τους μύες να λειτουργούν σωστά, επομένως η παραγωγή του ATP για ενέργεια είναι κρίσιμη, εξηγεί. Το CoQ-10 είναι επίσης ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, το οποίο θα βοηθήσει στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών που είναι οι χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά."