Καθώς ζούμε στην ψηφιακή εποχή, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα από τα πράγματα που πιθανότατα δεν μπορείς να ζήσεις είναι το κινητό σου. Το χρησιμοποιείτε για να διαβάσετε ειδήσεις, να συνδεθείτε με ανθρώπους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να επικοινωνήσετε με τους αγαπημένους σας και πολλά άλλα. Ας είμαστε αληθινοί: ο έλεγχος του κινητού σας τηλεφώνου είναι ίσως το πρώτο πράγμα που κάνετε όταν ξυπνάτε το πρωί και το τελευταίο πράγμα που κάνετε πριν πέσετε για ύπνο το βράδυ. (Μπορούμε να σχετιστούμε απόλυτα!)

Είναι μια συνήθεια που ακολουθούμε πολλοί από εμάς, αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα σας όταν χρησιμοποιείτε τις ηλεκτρονικές συσκευές σας πριν πάτε για ύπνο; Ρωτήσαμε την Δρ Έριν Στόουκς, Φυσικοπαθητικό Ιατρό και Ιατρικό Διευθυντή στο MegaFood για να μάθουμε. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα.

Shutterstock

Τα αποτελέσματα του χρόνου στην οθόνη πριν τον ύπνο

"Σύμφωνα με τον Δρ Στόουκς, η χρήση του τηλεφώνου σας πριν τον ύπνο ή η παρουσία σε οποιαδήποτε οθόνη πριν τον ύπνο, καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης. Εξηγεί, η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγει ο εγκέφαλός σας ως απόκριση στο σκοτάδι. Είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση των κύκλων ύπνου ή αφύπνισης και πολύ σημαντικό για ξεκούραστο ύπνο."

"Δρ. Σημειώνει ο Stokes, Επιπλέον, η χρήση του τηλεφώνου σας ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να σας εκθέσει σε ανησυχητικές ειδήσεις ή άλλες ανησυχητικές πληροφορίες που καθιστούν δύσκολο να "σβήσουμε" τον εγκέφαλό μας και να ξεκουραστούμε. Μετά από μια μεγάλη και κουραστική μέρα, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι να ανησυχείτε για πράγματα που είναι εκτός ελέγχου σας. Οφείλεις στον εαυτό σου να έχεις τη χαλάρωση που πραγματικά σου αξίζει."

Νυχτερινές συνήθειες που μπορείτε να δοκιμάσετε αντ' αυτού

"Κατανοητά, γνωρίζουμε ότι το να μένεις μακριά από τις οθόνες πριν κοιμηθείς είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Το να είσαι στο τηλέφωνό σου αμέσως πριν τον ύπνο είναι μια συνήθεια που μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξεις, αλλά μπορεί να είναι πολύ λυτρωτικό μόλις δεσμευτείς να μείνεις μακριά από αυτήν, ο Δρ.Μας λέει ο Στόουκς. Μερικές συμβουλές περιλαμβάνουν να ορίσετε μια ώρα ύπνου στο iPhone σας με ενσωματωμένο χρόνο λειτουργίας, να αντικαταστήσετε την ώρα του τηλεφώνου με μια διαφορετική συνήθεια όπως η ανάγνωση ενός νέου βιβλίου και να ανταμείψετε τον εαυτό σας με μια λιχουδιά που προάγει τον ύπνο, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή ντους. "

Στο τέλος της ημέρας, πάρτε αυτό ως φιλική υπενθύμιση ότι η ξεκούραση δεν είναι ανταμοιβή, αλλά ανάγκη. Είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Έτσι, όταν έρθει η ώρα για ύπνο, το να αφήσετε τις συσκευές σας κάτω θα είναι πάντα μια καλή ιδέα.

Κατηγορία: