Και κάπως έτσι, είμαστε πάνω από τα μισά του 2023. Ο χρόνος κυλά! Κάποια στιγμή, πιθανότατα είχατε ήδη μια μικρή υπαρξιακή κρίση και το πιθανότερο είναι ότι έχετε ξαναεπισκεφτεί κάποιες από τις αποφάσεις σας για την Πρωτοχρονιά. Στην πραγματικότητα, η κατάσταση της συνολικής υγείας σας μπορεί να είναι ένα από αυτά τα πράγματα που τρέχουν στο μυαλό σας. Αν νιώθετε ότι έχετε χάσει τα ίχνη των στόχων απώλειας βάρους σας, σας καλύψαμε. Υπάρχει μια δίαιτα που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε.(Υπόδειξη: Είναι εγκεκριμένο από την J-Lo!)

Σας παρουσιάζουμε την πρόκληση 10 ημερών χωρίς υδατάνθρακες, χωρίς ζάχαρη. Δείτε το παρακάτω.

Όπως απλά υποδηλώνει το όνομα, αυτή η δίαιτα σας περιορίζει από την κατανάλωση υδατανθράκων και ζάχαρης. Αλλά είναι πραγματικά αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους; Και τι ακριβώς τρώτε σε όλη αυτή την πρόκληση; Ζητήσαμε από την Dr. Amy Lee, πιστοποιημένη γιατρό στην εσωτερική ιατρική, την ιατρική διατροφή και την ιατρική για την παχυσαρκία και συνεργάτη της Nucific να μάθουμε. Συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερα.

Ένας γιατρός εξηγεί την πρόκληση 10 ημερών χωρίς υδατάνθρακες, χωρίς ζάχαρη

Σύμφωνα με τον Dr. Lee, «Υπάρχουν πολλά διατροφικά σχήματα εκεί έξω τώρα που έχουν διάφορους ισχυρισμούς, αλλά από την εμπειρία μου στη διατροφική επιστήμη, η αποκοπή απλών ή επεξεργασμένων σακχάρων και υδατανθράκων από τη διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να χάσεις βάρος."

Εξηγεί, «Απλά σάκχαρα και υδατάνθρακες ενεργοποιούν το σώμα να εκκρίνει ινσουλίνη-η οποία είναι μια αυξητική ορμόνη. Εάν βάλετε το σώμα σας σε αυτήν την κατάσταση όπου εκκρίνετε συνεχώς ινσουλίνη, μπορεί να καταλήξετε να πείτε στον οργανισμό σας να αποθηκεύει ζάχαρη στην αποθήκευση λίπους.Ο Δρ Λι προειδοποιεί: «Πριν το καταλάβετε, το σώμα μπορεί να γίνει λιγότερο αποτελεσματικό στην έκκριση ινσουλίνης ή τα όργανα/μύες σας να γίνουν λιγότερο ευαίσθητα στη δράση της ινσουλίνης, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε αυτό που ονομάζουμε διαβήτη. Μαζί με την αποθήκευση, υπάρχει και αύξηση βάρους."

Σημειώνει, «Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνει κανείς στη διατροφή του είναι να προσέχει πράγματα που προκαλούν έκκριση ινσουλίνης απότομα και να επικεντρώνεται σε τροφές που δεν το κάνουν αυτό στο σώμα».

Τι πρέπει να τρώτε αν θέλετε να ακολουθήσετε την πρόκληση 10 ημερών χωρίς υδατάνθρακες, χωρίς ζάχαρη

«Για όσους θέλουν να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα, (πρέπει να τρώνε) άπαχες πρωτεΐνες (ζωικές ή χορτοφαγικές πηγές), φρούτα και λαχανικά, καλά λιπαρά από βούτυρο ξηρών καρπών και (και) ιχθυέλαια. Αυτά είναι στοιχεία που έχουν μικρότερο αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα εκκρίνει ινσουλίνη», μας λέει ο Δρ Λι.

Συνιστάται αυτή η πρόκληση για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος;

Δρ. Ο Lee επιβεβαιώνει, «Ναι, απολύτως. Μόλις μάθετε να κόβετε τα σάκχαρα και τους απλούς υδατάνθρακες, το σώμα σας θα βρει τρόπους να αναζητήσει καύσιμα και ένας τρόπος είναι να μεταβολίσει την αποθήκευση λίπους (κάψιμο λίπους για καύσιμο).(Αυτό δεν βοηθά μόνο στη συρρίκνωση των λιποκυττάρων και στην πρόκληση απώλειας βάρους, αλλά και (μειώνει) τη φλεγμονή». Τι νίκη!

Κατηγορία: