Αν δεν έχετε ήδη κάνει τους σπόρους τακτικό μέρος της διατροφής σας, ήρθε η ώρα να συμβιβαστείτε με αυτό το κόλπο ευεξίας. Συχνά υποτιμάται από πολλούς από εμάς, το να ρίχνετε μερικούς σπόρους στα γεύματά σας (ακόμα και ποτά όπως αυτό που ενισχύει τον μεταβολισμό) μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην υγεία σας, από τη μέση μέχρι την καρδιά και τον εγκέφαλό σας. Όπως μας λέει η Krutika Nanavati, διατροφολόγος από το ClinicSpots, «οι σπόροι είναι μια εξαιρετική πηγή βασικών μικροθρεπτικών συστατικών που μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της απώλειας βάρους, των επιπέδων ενέργειας και της νεανικής εμφάνισης.Η προσθήκη μερικών κουταλιών της σούπας σπόρους στη διατροφή σας καθημερινά θα σας δώσει όλα τα εκπληκτικά οφέλη που έχουν να προσφέρουν αυτές οι υπερτροφές."
Αλλά με μια τόσο μεγάλη ποικιλία σπόρων εκεί έξω, το να καταλάβετε ποιους θα πρέπει να προμηθευτείτε μπορεί να είναι τρομακτικό. Γι' αυτό ζητήσαμε από τη Nanavati, μαζί με τη διαιτολόγο Trista Best of Balance One Supplements, τη γνώμη τους για την καλύτερη επιλογή για απώλεια βάρους και οφέλη κατά της γήρανσης. Μας είπαν ότι οι chia seeds είναι σίγουρα στην κορυφή της λίστας. Μάθετε περισσότερα για αυτό το απίστευτο superfood παρακάτω!
ShutterstockΣπόροι Chia
Ενώ υπάρχουν πολλοί σπόροι εκεί έξω που προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, οι Best και Nanavati συμφωνούν ότι οι σπόροι chia δεν είναι μόνο από τους πιο δημοφιλείς, αλλά είναι και μερικές από τις καλύτερες επιλογές εκεί έξω. Αυτό είναι σωστό: αυτή η υπερτροφή δεν είναι απλώς μια μόδα, αλλά είναι στην πραγματικότητα φανταστική όταν πρόκειται για απώλεια βάρους και αντιγήρανση.
Σπόροι Chia για απώλεια βάρους
"Αν θέλετε να χάσετε βάρος, ένας από τους καλύτερους τύπους σπόρων για την προώθηση της απώλειας βάρους είναι οι σπόροι chia, λέει ο Nanavati, σημειώνοντας ότι αυτό το ζωηρό συστατικό είναι γεμάτο με διαιτητικές ίνες που βοηθούν στον έλεγχο της πείνας και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα, όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και να αδυνατίσετε με την πάροδο του χρόνου."
"Το να παραμένετε κορεσμένοι για περισσότερο είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και η προσθήκη σπόρων chia στα γεύματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό. Όμως τα οφέλη για το αδυνάτισμα της μέσης δεν σταματούν εδώ. Αυτή η τροφή μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να ρυθμίσετε το μεταβολισμό σας! Ο Nanavati επισημαίνει ότι οι σπόροι chia περιέχουν επίσης μια ποικιλία απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων που βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού, ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες και λίπος πιο γρήγορα. Απίστευτο!"
2 ποτά Οι δερματολόγοι λένε ότι οι γυναίκες άνω των 40 ετών πρέπει να αποφεύγουν πάση θυσία επειδή επιταχύνουν τη γήρανση
4 αντιγηραντικές βιταμίνες Οι δερματολόγοι ορκίζονται
ShutterstockΣπόροι Chia για αντιγήρανση
"Αν το γεγονός ότι οι σπόροι chia μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε μερικά κιλά δεν είναι αρκετός λόγος για να αγοράσετε μια τσάντα, ίσως τα αντιγηραντικά οφέλη θα είναι. Ο Nanavati μας λέει ότι αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι περιέχουν έναν τόνο αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να κάνουν θαύματα για την υγεία (και την εμφάνισή σας) καθώς μεγαλώνετε. Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην επιβράδυνση των σημαδιών γήρανσης καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύοντας τα κύτταρα σας από ζημιές, λέει."
"Το Best προσθέτει ότι παρέχουν επίσης μια μεγάλη μερίδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι γνωστά για μια σειρά από σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως η υγεία της καρδιάς, η υγεία των αρθρώσεων και η γνωστική λειτουργία, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία σας. μεγαλώνεις."
"Συνολικά, ο Nanavati το λέει καλύτερα: Η κατανάλωση σπόρων chia σε τακτική βάση μπορεί να σας προσφέρει όλα τα οφέλη της απώλειας βάρους ενώ σας βοηθά να φαίνεστε νέοι και ζωντανοί! Είναι μια κατάσταση ολικής κερδοφορίας!"
3 Συμβουλές που αλλάζουν τη ζωή για ταχύτερη απώλεια βάρους άνω των 30, σύμφωνα με τους ειδικούς
6 τροφές που αποδεδειγμένα επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης άνω των 40, σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας