Η διατήρηση της καλής υγείας του εντέρου είναι σημαντική για τη συνολική υγεία και ευεξία - στην πραγματικότητα, μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην απώλεια βάρους. Ένα υγιές έντερο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση του φουσκώματος, οδηγώντας σε πιο επίπεδο στομάχι. Μπορεί επίσης να υποστηρίξει την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων στα έντερα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της συνολικής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη των προσπαθειών απώλειας βάρους βελτιώνοντας το μεταβολισμό και βοηθώντας στη διάσπαση των λιπών.Για αυτόν τον λόγο, η ενσωμάτωση υγιεινών για το έντερο τροφών και ποτών στην καθημερινή σας διατροφή είναι ένας τρόπος για να πλησιάσετε ένα βήμα πιο κοντά στο παχύ στομάχι των ονείρων σας - και ευτυχώς, υπάρχουν πολλές εξίσου υγιεινές και νόστιμες επιλογές εκεί έξω.

Για να ανακαλύψουμε μερικά από τα καλύτερα ροφήματα για την ενίσχυση της υγείας του εντέρου και του μεταβολισμού για πιο επίπεδη κοιλιά, μιλήσαμε με την Joanna Wen, πιστοποιημένη προπονήτρια υγείας και ιδρύτρια της Spices & Greens. Μας είπε ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός φλιτζανιού πράσινου τσαγιού matcha και/ή τσαγιού τζίντζερ μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος και, με τη σειρά του, τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Μάθετε περισσότερα για τα απίστευτα οφέλη αυτών των υγιεινών ροφημάτων για το έντερο παρακάτω!

Shutterstock

Πράσινο τσάι Matcha

Το πράσινο τσάι Matcha είναι ένα είδος πράσινου τσαγιού που παρασκευάζεται από λεπτά αλεσμένα φύλλα τσαγιού - και ευτυχώς, είναι τόσο υγιεινό όσο και νόστιμο, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία του εντέρου σας. Ένα από τα βασικά οφέλη είναι το γεγονός ότι περιέχει έναν τόνο αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του σώματός σας από τις ελεύθερες ρίζες και άλλες επιβλαβείς ουσίες και μπορούν ακόμη και να βελτιώσουν την πέψη για να μειώσουν το φούσκωμα και να προάγουν ένα πιο επίπεδο στομάχι.

"Σύμφωνα με τον Wen, το πράσινο τσάι Matcha περιέχει υψηλές ποσότητες ισχυρών αντιοξειδωτικών που ονομάζονται κατεχίνες, οι οποίες είναι γνωστό ότι έχουν πολυάριθμες θετικές επιδράσεις στο πεπτικό σύστημα που βοηθούν στην πρόληψη του φουσκώματος. Μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι κατεχίνες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο έντερο και μπορούν ακόμη και να αναστείλουν την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων στα έντερα. Εκτός από τα πεπτικά οφέλη του, ο Wen σημειώνει ότι το πράσινο τσάι matcha μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους ενισχύοντας τον μεταβολισμό. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα φλιτζάνι την ημέρα και θα είστε σε καλό δρόμο για βελτιωμένη υγεία του εντέρου και πιο επίπεδη κοιλιά, λέει. Τι win-win κατάσταση! Σίγουρα θα αρχίσουμε να πίνουμε πιο συχνά αυτό το ζεστό ρόφημα."

Αυτό είναι στην πραγματικότητα το χειρότερο ρόφημα που πρέπει να πίνετε κάθε πρωί αν θέλετε να χάσετε βάρος

Προσπάθησα να πίνω πράσινο τσάι κάθε πρωί για μια εβδομάδα-Δείτε πώς πήγε

τσάι τζίντζερ

"Το τσάι τζίντζερ είναι ένα άλλο ρόφημα γνωστό για τα πεπτικά του οφέλη (και μια σειρά από άλλα μεγάλα οφέλη για την υγεία). Το τζίντζερ γενικά χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων, με πεπτικά προβλήματα να αποτελούν μόνο ένα κλάσμα των παθήσεων που μπορεί να βοηθήσει. Σύμφωνα με τον Wen, το ενεργό συστατικό του τζίντζερ, η τζίντζερόλη, περιέχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου και να μειώσουν το φούσκωμα. Μειώνοντας τη φλεγμονή στο γαστρεντερικό σας σύστημα, το τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της πέψης και στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, εξηγεί."

Και όπως με το πράσινο τσάι matcha, το τσάι τζίντζερ προσφέρει επίσης το πρόσθετο πλεονέκτημα ενός ταχύτερου μεταβολισμού. "Η τακτική κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει τον μεταβολισμό, βοηθώντας περαιτέρω τις προσπάθειες απώλειας βάρους βοηθώντας στην ταχύτερη καύση λίπους - κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πιο επίπεδη κοιλιά", λέει ο Wen. Απίστευτο!

Τα χειρότερα συστατικά για τη σούπα για φλεγμονές άνω των 40, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Οι ειδικοί υγείας λένε ότι πίνοντας αυτό το ένα τσάι κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσίας άνω των 40

Η ουσία

Φυσικά, δεν υπάρχει κανένα θαυματουργό ποτό που να μπορείτε να πιείτε για μια επίπεδη κοιλιά. Ωστόσο, τόσο το πράσινο τσάι matcha όσο και το τσάι τζίντζερ είναι υγιεινά για το έντερο ποτά που μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση ενός πιο επίπεδου στομάχου μειώνοντας το φούσκωμα και ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας. Η προσθήκη ενός ή δύο φλιτζανιών στην καθημερινή σας ρουτίνα σίγουρα δεν θα κάνει κακό!

Κατηγορία:

Υγεία