Αν είστε κάποιος που βασίζεται στον καφέ για την πρωινή σας παραλαβή, πιθανότατα έχετε έναν ιδιαίτερο τρόπο με τον οποίο απολαμβάνετε το φλιτζάνι joe σας, είτε αυτό είναι μαύρο, είτε με λίγο γάλα αμυγδάλου, είτε με λίγο γάλα της κρέμας. Δυστυχώς, όμως, ένα από τα πιο δημοφιλή συστατικά του καφέ είναι και το πιο επιζήμιο για την υγεία σας. Αυτό είναι σωστό: οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η φόρτωση του πρωινού ροφήματος με γλυκιά, ζαχαρώδη κρέμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Ενώ ο ίδιος ο καφές είναι σχετικά υγιεινός από μόνος του, η προσθήκη κρέμας καφέ με ζάχαρη μπορεί να μετατρέψει το υγιεινό ρόφημά σας σε μια ανθυγιεινή απόλαυση.

Για να μάθουμε περισσότερα σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία των κρέμες καφέ με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μιλήσαμε με ειδικούς σε θέματα υγείας personal trainer και fitness blogger Macy Sarbacker και Functional Nutrition Practitioner Megan Joy Brynok. Μας είπαν ότι αυτό το συστατικό μπορεί να οδηγήσει σε αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, αύξηση βάρους και πολλά άλλα. Βρείτε όλες τις γνώσεις τους παρακάτω!

Το απροσδόκητο πρωινό ποτό Οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να έχετε κάθε μέρα για ταχύτερο μεταβολισμό άνω των 40

Οι γιατροί συμφωνούν: Γιατί οι άνθρωποι που πίνουν αυτό το πρωί παλεύουν να χάσουν βάρος

2 κοινά συστατικά του καφέ που προειδοποιούν οι διαιτολόγοι ότι μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους

2 τρόποι για να κάνετε αμέσως τον πρωινό σας καφέ πιο υγιεινό, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Shutterstock

Ζαχαρώδη κρέμα

Όσο κι αν μισούμε να το παραδεχτούμε, η γλυκιά, ζαχαρούχα κρέμα καφέ είναι τρομερή για τη γενική υγεία σας. Σκεφτείτε το εξής: Θα ξεκινούσατε τη μέρα σας με ένα milkshake; Μάλλον όχι - αλλά αν προσθέτετε έναν τόνο κρέμας με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στον πρωινό σας καφέ, πιθανότατα δεν είστε πολύ μακριά."Αν επιλέξετε να προσθέσετε κρέμες και άρωμα στον καφέ σας, μπορεί να πίνετε ένα μιλκσέικ δοξασμένο", προειδοποιεί ο Sarbacker. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές κρέμες καφέ είναι γεμάτες με πρόσθετα σάκχαρα και κενές θερμίδες (αυτές είναι θερμίδες που δεν παρέχουν θρεπτικές αξίες). Αυτό σημαίνει ότι όταν χρησιμοποιείτε αυτό το (αν και νόστιμο) συστατικό, γεμίζετε με πολλή περιττή ζάχαρη και θερμίδες στον καφέ σας χωρίς να λαμβάνετε κανένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.

"Το να ξεκινάτε τη μέρα σας με πολλή ζάχαρη με άδειο στομάχι μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Ο Sarbacker σημειώνει ότι θα αυξήσει αμέσως τα επίπεδα γλυκόζης σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε λαχτάρα και υπερφαγία αργότερα μέσα στην ημέρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο λαχταριών και υπερφαγίας, που μπορεί να είναι επιζήμιο για τη συνολική υγεία και ευεξία σας."

Shutterstock

"Το Brynok προσθέτει ότι η συσσώρευση κρέμας και ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση επιπλέον θερμίδων και τελικά να εμποδίσει τους στόχους απώλειας βάρους συνολικά.Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, η προσθήκη ζαχαρούχου κρέμας καφέ στον καφέ σας μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο. Οι επιπλέον θερμίδες μπορούν να προστεθούν γρήγορα και να σας κάνουν πιο δύσκολο να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους."

Αλλά οι επιπτώσεις στην υγεία δεν σταματούν μόνο στη μέση σας. Εκτός από τις αρνητικές επιπτώσεις στο βάρος και τις λιγούρες, η ζαχαρούχα κρέμα καφέ μπορεί επίσης να συμβάλει σε μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και άλλες χρόνιες παθήσεις. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην τερηδόνα και άλλα προβλήματα στοματικής υγείας. Ναι!

Η ουσία

Συνολικά, είναι σημαντικό να προσέχετε τα συστατικά που προσθέτετε στον καφέ σας. Αν και λίγη κρέμα ή ζάχαρη κάθε τόσο μπορεί να μην είναι πρόβλημα, η προσθήκη μεγάλων ποσοτήτων κρέμας καφέ με ζάχαρη μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να επιλέξετε πιο υγιεινές εναλλακτικές, όπως γάλα αμυγδάλου ή μικρή ποσότητα πλήρους γάλακτος για να προσθέσετε λίγη κρέμα στον καφέ σας χωρίς όλη την πρόσθετη ζάχαρη και κενές θερμίδες.Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει!

Κατηγορία:

Φαγητό