Αυτή η ιστορία έχει ενημερωθεί από τότε που δημοσιεύτηκε αρχικά στις 06/06/2022 για να περιλαμβάνει περισσότερες γνώσεις ειδικών
Ποιος δεν αγαπά ένα πρωινό φλιτζάνι joe; Εάν βασίζεστε σε ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, σίγουρα δεν είστε μόνοι, και αν αγαπάτε το δικό σας από την πιο γλυκιά πλευρά, πιθανότατα είστε η πλειοψηφία. Δυστυχώς, η προσθήκη αρωματισμένων, γλυκών συστατικών στο μείγμα μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας - ακόμα κι αν επιλέγετε τεχνητά γλυκαντικά αντί της ζάχαρης.
Μπορεί να πιστεύετε ότι η επιλογή τεχνητών γλυκαντικών είναι ένας πιο υγιεινός τρόπος για να ευχαριστήσετε το γλυκό σας ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά οι ειδικοί υγείας προειδοποιούν ότι αυτό το συστατικό μπορεί να είναι εξίσου κακό για εσάς με τα αντίστοιχα του.Για να καταλάβουμε τα πράγματα, επικοινωνήσαμε με τη διατροφολόγο Lisa Richards, συγγραφέα του The Candida Diet . εγγεγραμμένος διαιτολόγος Zoë Schroeder. Ο Dr. Daryl Gioffre, διασημότητα διατροφολόγος και ιδρυτής της Alkamind. και η λειτουργική διατροφολόγος Amy Lippert. Μας είπαν ότι η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων τεχνητού γλυκαντικού μπορεί τελικά να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως δυσβίωση του εντέρου και, τελικά, αύξηση βάρους.
Shutterstock
Τεχνητά γλυκαντικά
"Μην σας ξεγελάει το γεγονός ότι τα τεχνητά γλυκαντικά συνήθως διαφημίζονται ως υγιεινή εναλλακτική λύση στη ζάχαρη, ειδικά αν αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα και φλεγμονές. Ο Lippert προειδοποιεί ότι η προσθήκη αυτού του συστατικού στον καφέ σας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία με την πάροδο του χρόνου, επειδή είναι εξαιρετικά εκλεπτυσμένοι, γεμάτοι χημικές ουσίες και είναι εξαιρετικά φλεγμονώδεις και τοξικοί για τον οργανισμό. Σημειώνει ότι η κατανάλωση αυτών σε καθημερινή βάση οδηγεί σε προβλήματα υγείας του εντέρου, φλεγμονή και πιθανά χρόνια συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης βάρους, και μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την απώλεια βάρους.Ναι!"
Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες και υγεία του εντέρου
"Ο Richards συμφωνεί ότι οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες όπως η σουκραλόζη και η ασπαρτάμη μπορούν να ερεθίσουν το έντερο και να προκαλέσουν δυσβίωση στο μικροβίωμα του εντέρου. Αυτό αναφέρεται σε μια ανισορροπία βακτηρίων στο έντερό σας, η οποία λέει ότι μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη γαστρεντερική δυσφορία όπως αέρια, φούσκωμα και χειρότερα."
"Σύμφωνα με τον Δρ Gioffre, η σουκραλόζη είναι ένας από τους μεγαλύτερους ένοχους όταν πρόκειται για προβλήματα του εντέρου. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η (σουκραλόζη) μπορεί να μειώσει τα υγιή βακτήρια του εντέρου σας έως και 50 τοις εκατό, λέει. Τα βακτήρια του εντέρου σας γλεντούν και πεθαίνουν. Συσσωρεύεται επίσης στα λιποκύτταρά σας."
Αν θέλετε να αποφύγετε αυτά τα ζητήματα, ίσως είναι καλύτερο να παραλείψετε τελείως το γλυκαντικό ή τουλάχιστον να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Να γιατί το τεχνητό γλυκαντικό θα μπορούσε να κάνει την απώλεια βάρους τόσο πιο δύσκολη
Πώς να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου με φυσικό τρόπο: 12 συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη
ShutterstockΤεχνητές γλυκαντικές ουσίες και αύξηση βάρους
"Εκτός από τα προβλήματα του εντέρου και τις φλεγμονές, υπάρχει ένας άλλος κίνδυνος που συνοδεύει τον καφέ σας με τεχνητό γλυκαντικό: η λαχτάρα για ζάχαρη που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Ο Schroeder σημειώνει ότι ενώ μπορεί να εξοικονομείτε θερμίδες αρχικά με αυτά τα συστατικά, πιθανότατα θα καταλήξετε να τρώτε ανθυγιεινά σνακ αργότερα μέσα στην ημέρα. Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν πραγματικά να αυξήσουν την επιθυμία σας για ζάχαρη, η οποία, αν προσπαθείτε να μειώσετε την προσθήκη ζάχαρης και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορεί να είναι αντιπαραγωγικά και πολύ απογοητευτικά, λέει."
Έτσι, στο τέλος, η παράλειψη πραγματικής ζάχαρης το πρωί μπορεί απλώς να οδηγήσει σε υψηλότερη πρόσληψη ζάχαρης αργότερα μέσα στην ημέρα. Και όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση πολλών γλυκών θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου - πράγμα που σημαίνει ότι η επιλογή τεχνητών γλυκαντικών θα μπορούσε να αποδειχθεί εξαιρετικά αντιπαραγωγική εάν προσπαθείτε να παραμείνετε σε φόρμα.
Συνολικά, η πιο υγιεινή επιλογή όσον αφορά την πρωινή σας ενίσχυση καφεΐνης είναι να πάρετε τον καφέ σας μαύρο. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα επιλογές που πρέπει να εξετάσετε για όσους δεν μπορούν να περάσουν χωρίς λίγη γλυκύτητα. Τα φυσικά γλυκαντικά όπως το μέλι μπορούν να σώσουν την ημέρα. Απλώς αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη ή τα τεχνητά γλυκαντικά. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό!
Το πιο υγιεινό γλυκαντικό καφέ για απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους διατροφολόγους