Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τα ποτά που πίνετε είναι εξίσου σημαντικά για τον μεταβολισμό σας με τα τρόφιμα που τρώτε-ειδικά για γυναίκες άνω των 50 ετών. Ποτά όπως τα αναψυκτικά (είναι πραγματικά καλύτερα τα αναψυκτικά διαίτης για εσάς;) , τα ζαχαρούχα τσάγια, οι χυμοί, τα ενεργειακά ποτά και οι καφέδες είναι γεμάτα με ραφιναρισμένα σάκχαρα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν επιβράδυνση του μεταβολισμού σας. Συγκεκριμένα, η υπερβολική κατανάλωση παγωμένος καφές μπορεί να είναι επιζήμια για τα σχέδια απώλειας βάρους.
Μιλήσαμε με τους ειδικούς υγείας Nataly Komova, RD, και fitness expert, και την Trista Best, MPH, RD, LD, εγγεγραμμένη διαιτολόγο στο Balance One Supplements.Είπαν ότι αυτοί οι κατεψυγμένοι καφέδες είναι συχνά γεμάτοι με ζαχαρούχα, πλούσια σε θερμίδες συστατικά και το να πίνεις αυτό το ρόφημα κάθε πρωί μπορεί να καταστρέψει το μεταβολισμό σου και να συμβάλει στην αύξηση βάρους. Μάθετε περισσότερα παρακάτω!
Shutterstock
Παγωμένος καφές
Παρά το γεγονός ότι αυτά τα ποτά είναι απολύτως νόστιμα, τα παγωμένα ποτά καφέ -όπως τα Starbucks Frappucinos- είναι γεμάτα με ραφιναρισμένη ζάχαρη και κρέμες γαλακτοκομικών με πλήρη λιπαρά που είναι τρομερά για το μεταβολισμό σας και τελικά θα οδηγήσουν σε αύξηση βάρους όταν καταναλωθούν τακτικά.
"Δυστυχώς, για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αυτές οι συνήθειες του καφέ μπορεί να καθυστερούν τις προσπάθειές τους, προσθέτει ο Best. Αυτή η καθημερινή συνήθεια του παγωμένου καφέ είναι επιζήμια για τους στόχους απώλειας βάρους, ειδικά για όσους καταναλώνουν περισσότερο από 1 φλιτζάνι την ημέρα, συνεχίζει. Και, αυτά τα συστατικά μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα φλεγμονής που μπορούν μόνο να επιδεινώσουν ακόμη περισσότερο την απώλεια βάρους."
"Η λήψη ενός φλιτζάνι παγωμένου καφέ με κρέμες και λάτε, ειδικά από καφετέριες, μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά τον μεταβολισμό και να προκαλέσει αύξηση βάρους, λέει η Komova. Ενώ ο μαύρος καφές είναι γενικά χαμηλός σε θερμίδες, οι κατεψυγμένοι καφέδες είναι συνήθως γεμάτοι με θερμίδες από μια πληθώρα σιροπιών, κρέμες, σαντιγί και πολλά άλλα. Όλα αυτά τα σάκχαρα αθροίζονται πραγματικά. Ο κατεψυγμένος καφές είναι πλούσιος σε σάκχαρα και θερμίδες, που κυμαίνονται από 400 έως 1200, σημειώνει. Όταν καταναλώνετε όλες αυτές τις θερμίδες αμέσως μόλις ξυπνήσετε, ξεκινάτε το σώμα σας σε λάθος δρόμο για την υπόλοιπη ημέρα. Η Komova προειδοποιεί ότι αυτό μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και τον μεταβολισμό, ενώ σας απογυμνώνει κάθε φυσική προσπάθεια του σώματος για μείωση βάρους."
"Ο καλύτερος λέει, αντί να πίνετε κατεψυγμένους καφέδες, προτιμήστε φυσικά γλυκαντικά (ή) φυτικές κρέμες. Παρόλο που οι φυτικές κρέμες είναι γενικά πιο υγιεινές και αντιφλεγμονώδεις, μερικές εξακολουθούν να είναι πλούσιες σε πλήρη λιπαρά και επεξεργασμένα σάκχαρα. Επομένως, είναι σημαντικό να προσέχετε ακόμα τη διατροφική ετικέτα.Σημειώθηκε!"
"Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι ή κανέλα για να αρωματίσετε τον καφέ σας αντί για ραφιναρισμένα σάκχαρα. Αυτά τα δύο συστατικά είναι φυσικά, (και) αντιφλεγμονώδη και η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, συνιστά η Best. Όλα αυτά, προσθέτει, μπορούν να βελτιώσουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους και να μειώσουν το φούσκωμα. Σημειώθηκε!"
Στο τέλος της ημέρας, ο καφές είναι γενικά εντάξει για να πιείτε, ακόμα κι αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αφήσετε έξω τα ζαχαρούχα συστατικά εάν θέλετε να διατηρήσετε γρήγορο μεταβολισμό και να χάσετε βάρος. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει να αφαιρέσετε τον παγωμένο καφέ από τη διατροφή σας. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα φλιτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι με μια βουτιά γάλα. Αυτό είναι πολύ χαμηλότερο σε λίπος και το πράσινο τσάι μπορεί ακόμη και να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και να μειώσει το λίπος στην κοιλιά!