Ποιος από εμάς δεν θα ήθελε να βρει τρόπους για να γίνει καλύτερος άνθρωπος; Είτε θέλετε να διαπρέψετε στην καριέρα σας, να γίνετε καλύτερος φίλος ή μέλος της οικογένειας ή απλά θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας και τη ζωή που ζείτε, πιθανότατα όλοι έχουμε έναν λόγο να δουλέψουμε με τον εαυτό μας - γι' αυτό θα μπορούσαμε όλοι επωφεληθείτε από την προσπάθεια αυτοβελτίωσης. Το να είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσουμε ότι αξιοποιούμε στο έπακρο τη ζωή μας και βελτιώνουμε τη ζωή των άλλων.
Όπως μας λέει η Lauren Syed (γνωστή και ως The Eleved Mama), η Life Coach και η Self Care Expert, η αυτοβελτίωση και η αυτο-παρακίνηση «σας βοηθούν να αξιοποιήσετε την εσωτερική φωνή και τη διαίσθησή σας και το συνολικό όραμα για τη ζωή σας.Εξηγεί ότι «όταν πετυχαίνουμε τους στόχους μας και έχουμε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα για το πού πηγαίνουμε στη ζωή, ενώ παράλληλα είμαστε παρόντες στις ζωές που χτίζουμε, είμαστε συνολικά πιο ικανοποιημένοι και πιο ευτυχισμένοι» και, με τη σειρά του, όλη αυτή η ευτυχία χύνεται στους ανθρώπους γύρω μας: «Μας επιτρέπει την ψυχική κατάσταση και την ικανότητα να αγαπάμε πληρέστερα και να είμαστε πιο παρόντες μαζί τους». Και δεν ακούγεται υπέροχο;
Ευτυχώς, δεν είναι μόνο υπέροχο, αλλά είναι επίσης δυνατό να το πετύχετε στη ζωή σας. υπάρχει πληθώρα τρόπων για να ξεκινήσετε να εργάζεστε προς την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας από σήμερα. Για να σας βοηθήσουμε στην πορεία, έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με 12 συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τον εαυτό σας, από τα βασικά όπως ο ύπνος και η διατροφή έως τα διασκεδαστικά πράγματα, όπως τα νέα χόμπι και το ημερολόγιο. Βρείτε τα όλα παρακάτω!
Shutterstock12 Συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τον εαυτό σας
Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τον εαυτό σας θα εξαρτηθεί από τους συγκεκριμένους τομείς της ζωής σας που θέλετε να βελτιώσετε - αλλά υπάρχουν μερικά εξαιρετικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προχωρήσετε προς τον καλύτερο εαυτό σας γενικά. Παρακάτω είναι 12 από τις καλύτερες συμβουλές για να το κάνετε αυτό!
1. Τρώτε υγιεινά
Ένα σημαντικό μέρος της βελτίωσης του εαυτού σας είναι να κάνετε τη σωματική σας υγεία προτεραιότητα – και αυτό σημαίνει να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή. Όταν προσέχετε τι βάζετε στο σώμα σας και τρέφεστε με ισορροπημένες τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, θα νιώσετε καλύτερα από μέσα προς τα έξω. Προσπαθήστε να επιμείνετε σε ολόκληρα τρόφιμα και να κόψετε τις επεξεργασμένες επιλογές. Συνολικά, η σωστή διατροφή θα σας δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεστε για να λάβετε ό,τι σας προσφέρει κάθε συναρπαστική μέρα!
2. Άσκηση καθημερινά
Όταν πρόκειται για τη σωματική υγεία, η άσκηση είναι το δεύτερο μέρος της εξίσωσης εκτός από τη διατροφή σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εύρεση χρόνου για άσκηση καθημερινά (οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα) είναι ένα άλλο ουσιαστικό μέρος της βελτίωσης του εαυτού σας. Ευτυχώς, υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να παραμείνετε δραστήριοι, από ένα άθλημα της επιλογής σας έως μια καθημερινή πρακτική γιόγκα έως μια απλή βόλτα μετά το δείπνο. Μπορεί να εκπλαγείτε πόσο ωραία νιώθετε όταν σηκώνεστε και κινείστε!
3. Μάθετε νέα χόμπι
Η αντικατάσταση των κακών συνηθειών με νέες δεξιότητες είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εργαστείτε προς τον καλύτερο εαυτό σας, γεγονός που είναι μέρος του λόγου για τον οποίο η επένδυση σε κάποια νέα χόμπι είναι ένα φανταστικό βήμα που πρέπει να κάνετε. Ανεξάρτητα από τη νέα δεξιότητα που θέλετε να αποκτήσετε, η εκμάθηση κάτι καινούργιου προσφέρει τόσα πολλά οφέλη, από ενισχυμένη δημιουργικότητα έως ανακούφιση από το άγχος έως μια αίσθηση ολοκλήρωσης - και ίσως ακόμη και μερικούς νέους φίλους! Επιπλέον, το να έχετε ένα παραγωγικό χόμπι για να αφιερώσετε χρόνο και ενέργεια είναι πάντα μια καλή ιδέα.
4. Διδάξτε στον εαυτό σας μια νέα γλώσσα
Μιλώντας για νέα χόμπι, η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας είναι ένας φανταστικός τρόπος για να ευθυγραμμίσετε τον εγκέφαλό σας και να αναπτύξετε μια νέα δεξιότητα, ενώ παράλληλα μαθαίνετε για μια νέα κουλτούρα στην πορεία. Η μελέτη μιας νέας γλώσσας είναι φανταστική όταν πρόκειται για δεξιότητες όπως η επίλυση προβλημάτων, η μνήμη, η δημιουργικότητα και πολλά άλλα. Επιπλέον, θα ανοίξει έναν ολόκληρο κόσμο νέων εμπειριών για εσάς (γεια σας, ταξίδια στον κόσμο!).
Shuttestock
5. Διαβάστε περισσότερα
Είτε θέλετε να μάθετε περισσότερα για ένα θέμα που σας ενθουσιάζει, να εμβαθύνετε σε μια νέα δεξιότητα ή απλώς να βυθιστείτε σε έναν φανταστικό κόσμο, το να διαβάζετε περισσότερα μπορεί να κάνει πολλά για την ευημερία σας. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που διεξήχθη στο Yale έδειξε ότι το διάβασμα για μόλις 30 λεπτά κάθε μέρα θα μπορούσε να προσθέσει κατά μέσο όρο 23 μήνες στη ζωή σας. Μιλήστε για τη βελτίωση του εαυτού σας!
6. Εξοικονομήστε περισσότερα χρήματα
Ποιος δεν αγαπά λίγη λιανική θεραπεία; Δυστυχώς, ενώ η υπερβολική δαπάνη μπορεί να φέρει κάποια προσωρινή χαρά, μπορεί να είναι επιζήμια για την οικονομική σας ευημερία (και τελικά τη συνολική σας ευημερία) μακροπρόθεσμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καθορισμός ενός προϋπολογισμού για τον εαυτό σας, η δημιουργία οικονομικών στόχων και η εξοικονόμηση χρημάτων είναι ένα σημαντικό κλειδί για τη βελτίωση του εαυτού σας. Απλά σκεφτείτε πόσο υπέροχο θα είναι να μπορείτε να αγοράσετε ένα σπίτι ή να κάνετε απίστευτες διακοπές στο μέλλον!
7. Πίνετε λιγότερο
Το να απολαμβάνετε ένα κοκτέιλ με φίλους κάθε τόσο μπορεί σίγουρα να προσθέσει λίγη χαρά στη ζωή σας, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η υπερβολική κατανάλωση σε τακτική βάση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Για αυτόν τον λόγο, η προσπάθεια μείωσης της πρόσληψης αλκοόλ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό βήμα προς τον καλύτερο εαυτό σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να θέσετε όρια όπως να πίνετε μόνο τα Σαββατοκύριακα ή να μένετε σε δύο ποτά ανά εκδήλωση. Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε πολύ πιο ενεργητικοί, ήρεμοι και ξεκάθαροι - και σίγουρα δεν θα χάσετε ούτε το hangover.
Shutterstock8. Μαγειρέψτε περισσότερα
Θυμάστε όταν μιλήσαμε για τη σημασία της υγιεινής διατροφής; Αυτό μπορεί να συμβαδίσει με έναν άλλον υπέροχο τρόπο για να βελτιώσετε τον εαυτό σας, ο οποίος είναι να αφιερώνετε χρόνο για να μαγειρεύετε γεύματα για τον εαυτό σας σε τακτική βάση. Το μαγείρεμα όχι μόνο ανταμείβει (τι υπέροχο συναίσθημα να φας ένα γεύμα που έφτιαξες με τα χεράκια σου!), αλλά μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσεις, να εξασκήσεις λίγη προσοχή και να αναπτύξεις μια εύχρηστη νέα δεξιότητα.
9. Φύτευση/κηπουρική
Η Η κηπουρική είναι μια άλλη δεξιότητα που μπορεί να ξεκλειδώσει έναν εντελώς νέο κόσμο πλεονεκτημάτων και ομορφιάς. Πρώτον, μελέτες δείχνουν ότι το να περνάτε χρόνο στη φύση (καθώς και να έχετε φυτά στο σπίτι σας) μπορεί να επηρεάσει θετικά τη συνολική σας ευημερία. Επιπλέον, η κηπουρική είναι μια εξαιρετικά ικανοποιητική ενασχόληση που θα σας επιτρέψει να δείξετε την υπομονή σας, την προσοχή στη λεπτομέρεια, ακόμη και τη φυσική σας κατάσταση (όλο αυτό το φτυάρι μπορεί σίγουρα να κάνει τη διαφορά!).
10. Ξεκουραστείτε αρκετά
Είτε αυτό σημαίνει να κοιμάσαι ολόκληρες οκτώ ώρες, να βρεις χρόνο μέσα στην ημέρα για έναν γρήγορο υπνάκο όταν νιώθεις εξαντλημένος, είτε απλώς να αφήσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου για να χαλαρώσεις μεταξύ της δουλειάς και της επόμενης δέσμευσής σου, η άφθονη ξεκούραση είναι απολύτως απαραίτητο για την ψυχική και σωματική σας υγεία. Σε τελική ανάλυση, χρειάζεσαι ενέργεια για να αναλάβεις όλες τις δραστηριότητες αυτοβελτίωσης στη λίστα υποχρεώσεων σου - και η αρκετή ξεκούραση είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρεις όλη αυτή την ενέργεια! Πάνω απ 'όλα, να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται πάντα να είστε πολυσύχναστοι από το ένα πράγμα στο άλλο.Δώστε προτεραιότητα σε αρκετό ύπνο και βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να χωρέσετε στο πρόγραμμά σας κάποιο εβδομαδιαίο (αν όχι καθημερινό) χρόνο διακοπής λειτουργίας.
Shutterstock
11. Διαλογισμός
Αν επιδιώκετε να βελτιώσετε την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία, υπάρχουν λίγες πρακτικές τόσο ωφέλιμες όσο οι καθημερινές ασκήσεις αναπνοής και ο διαλογισμός, που σας επιτρέπουν να επικεντρωθείτε εκ νέου, να χαλαρώσετε και να έρθετε σε επαφή με τον εσωτερικό σας εαυτό . Τα οφέλη του διαλογισμού και άλλων πρακτικών ενσυνειδητότητας είναι πολλά. Μερικά από τα μεγαλύτερα περιλαμβάνουν χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους, αλλά ο διαλογισμός μπορεί ακόμη και να βοηθήσει με τη δημιουργικότητα, τις σχέσεις και τα γενικά επίπεδα στρες. Συνολικά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε καλά το μυαλό σας και να λύσετε τυχόν προβλήματα από μέσα.
12. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο
Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της αυτοβελτίωσης είναι ο προβληματισμός. Όταν γνωρίζετε πραγματικά τον εαυτό σας, τι αγαπάτε στον εαυτό σας, τα πράγματα που θα θέλατε να αλλάξετε και σε ποιους τομείς θέλετε να βελτιώσετε, θα είστε σε θέση να κάνετε πιο ξεκάθαρα βήματα προς τον ιδανικό σας εαυτό.Ευτυχώς, δεν υπάρχουν κανόνες για το ημερολόγιο, επομένως υπάρχουν άπειροι τρόποι για να το κάνετε. Είτε θέλετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο με κουκκίδες για να κάνετε λίστες και να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας συνήθειες, κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τα μικρά πράγματα στη ζωή, να ακολουθήσετε τις οδηγίες γραφής για αυτοβελτίωση ή απλώς να κρατάτε ένα καθημερινό ημερολόγιο με τα πράγματα που βιώνετε το καθένα ημέρα, αυτή η πρακτική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να βελτιώσετε την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία.
Η ουσία
Με πολλούς τρόπους, η αυτοβελτίωση είναι μια δια βίου διαδικασία για την οποία δεν υπάρχει πραγματικό τελικό σημείο. Πρέπει πάντα να εργαζόμαστε για νέους στόχους και μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας - είναι μέρος αυτού που κάνει τη ζωή τόσο ικανοποιητική! Και είναι επίσης μέρος του λόγου που η ενσωμάτωση αυτών των συμβουλών στις καθημερινές σας συνήθειες είναι πάντα μια καλή ιδέα, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στη ζωή. Από το διαλογισμό κάθε πρωί έως το να μαγειρεύετε ένα θρεπτικό δείπνο το βράδυ, υπάρχουν ατελείωτες ευκαιρίες για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και μπορούν όλες να λειτουργήσουν σε συνδυασμό για να κάνουν τη ζωή σας πιο γεμάτη από ποτέ.