Όλοι έχουμε τις καθημερινές μας τελετουργίες. Είτε σας αρέσει να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ είτε θέλετε να χαλαρώνετε με κάποιο διαλογισμό κάθε βράδυ, οι συνήθειές μας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία μας με την πάροδο του χρόνου - γι' αυτό η ευεξία έχει να κάνει με τη λήψη υγιεινών αποφάσεων κάθε μέρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την υγεία του εντέρου και την απώλεια βάρους, τα οποία, όπως αποδεικνύεται, πάνε χέρι-χέρι. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές υγιεινές συνήθειες που μπορείτε να εφαρμόσετε στις καθημερινές σας πρακτικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την πεπτική σας υγεία και να αδυνατίσετε ταυτόχρονα, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης ενός αντιφλεγμονώδους ροφήματος: τσάι τζίντζερ.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς το τσάι τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας, μιλήσαμε με τους ειδικούς υγείας Liana Werner-Gray, πιστοποιημένη διατροφολόγο, σεφ φυσικών τροφίμων και ιδρύτρια του The Earth Diet και την Joanna Wen, προπονήτρια απώλειας βάρους και ιδρυτής της Spices & Greens. Μας είπαν ότι τα ενεργά συστατικά όπως η τζίντζερόλη φτιάχνουν αυτό το ένα υγιεινό για το έντερο ρόφημα αδυνατίσματος που σίγουρα θα θέλετε να προσθέσετε στην πρωινή σας ρουτίνα!
Αυτό είναι στην πραγματικότητα το χειρότερο ρόφημα που πρέπει να πίνετε κάθε πρωί αν θέλετε να χάσετε βάρος
Οι ειδικοί λένε ότι αυτό είναι το καλύτερο ζεστό τσάι για να πίνετε κάθε πρωί για πιο επίπεδη κοιλιά
Shutterstockτσάι τζίντζερ
"Όταν πρόκειται για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας του εντέρου, ένα καλό τσάι από βότανα είναι συνήθως ένα από τα καλύτερα ροφήματα που μπορείτε να πιείτε για να πετύχετε τους στόχους σας - και το τσάι τζίντζερ, ειδικότερα, είναι γεμάτο με απίστευτα πεπτικά οφέλη. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο ενεργό συστατικό που ονομάζεται τζιντζερόλη που βρίσκεται στο τζίντζερ.Το Gingerol είναι ένα αντιφλεγμονώδες αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι είναι φανταστικό για το έντερο σας. Μειώνοντας τη φλεγμονή στο γαστρεντερικό σας σύστημα, το τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της πέψης και στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, μας λέει ο Wen."
Ο Βέρνερ-Γκρέι συμφωνεί ότι το τσάι τζίντζερ είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν πρόκειται για την καταπραϋντική πεπτική προβλημάτων, και μάλιστα λέει ότι είναι «το πιο αποτελεσματικό τσάι το πρωί για να καταπραΰνει το πρωϊνό φούσκωμα της κοιλιάς». Είναι ιδιαίτερα καλό για την ανακούφιση των αερίων και την κίνηση του γαστρεντερικού σωλήνα.
"Είναι γνωστό ως αντιφλεγμονώδες και καταπραΰνει τον γαστρεντερικό σωλήνα», εξηγεί. «Το τζίντζερ είναι πλούσιο σε χημικά συστατικά όπως φαινολικές ενώσεις, οργανικά οξέα, ακατέργαστες ίνες και λιπίδια». Ο Werner-Gay επισημαίνει επίσης ότι αυτό το απίστευτο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ναυτία και στη μείωση της φλεγμονής και του πρηξίματος.»"
Το ένα ρόφημα που πρέπει να πίνετε καθημερινά για πιο υγιές σώμα άνω των 40
3 Συμβουλές για την υγεία του εντέρου Οι ειδικοί ορκίζονται ότι πραγματικά λειτουργούν
Shutterstock
Εκτός από (και εν μέρει χάρη σε) όλα αυτά τα οφέλη για την υγεία του εντέρου, το τσάι τζίντζερ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους. Για αρχή, η υγεία του εντέρου σας παίζει ρόλο σε σχεδόν κάθε τομέα της συνολικής σας υγείας - συμπεριλαμβανομένου του βάρους και του μεταβολισμού σας. Έτσι, διατηρώντας το έντερο σας υγιές, θα είστε ήδη ένα βήμα πιο κοντά στους στόχους σας για απώλεια βάρους. Ο Wen σημειώνει επίσης ότι «η τακτική κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει τον μεταβολισμό, βοηθώντας περαιτέρω τις προσπάθειες απώλειας βάρους βοηθώντας στην ταχύτερη καύση λίπους». Σκορ!
Συνολικά, υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από το να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι καθημερινά και το τσάι τζίντζερ είναι μία από τις καλύτερες επιλογές εκεί έξω εάν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας και να χάσετε μερικά κιλά. Επιπλέον, είναι νόστιμο - και αν μας ρωτάτε, αυτός είναι αρκετός λόγος για να φτιάξετε ένα φλιτζάνι!