Μια υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για να δείτε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα απώλειας βάρους, αλλά μερικές φορές υπάρχουν κενά στις διατροφικές σας συνήθειες που μπορεί να δυσκολέψουν τη λήψη όλων των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας. Ιδιαίτερα εάν ακολουθείτε μια φυτική διατροφή ή έχετε έλλειψη σε πρωτεΐνες και άλλες βιταμίνες, το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει αρνητικά στα θρεπτικά συστατικά που λείπουν, καθιστώντας πιο δύσκολη την απώλεια βάρους. Εάν προσπαθείτε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας για να επιτύχετε ορατά αποτελέσματα απώλειας βάρους, αυτό είναι το καλύτερο συμπλήρωμα για να ενσωματώσετε στη διατροφή σας για να δείτε αλλαγές που θα παραμείνουν.
ShutterstockΓια να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, ενισχύοντας φυσικά την ικανότητά σας να χάσετε βάρος, ένα συμπλήρωμα χρωμίου είναι η ιδανική προσθήκη στη διατροφή σας. Ένα μέταλλο που βοηθά στην πιο αποτελεσματική διάσπαση των μακροθρεπτικών συστατικών, αυτό το συμπλήρωμα θα αυξήσει το μεταβολισμό σας και θα επιτρέψει ένα ευκολότερο έλλειμμα θερμίδων. Η Dr. Stephanie Redmond, PharmD, CDE, BC-ADM εξηγεί, «Το χρώμιο βοηθά στην αντίσταση στην ινσουλίνη, δηλαδή ΕΑΝ τρώτε υδατάνθρακες (ή πρωτεΐνη που μετατρέπεται αργά σε υδατάνθρακες) - τότε λαμβάνετε ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ αιχμές ινσουλίνης (θυμηθείτε ότι η ινσουλίνη αποθηκεύει λίπος. λιγότερη ινσουλίνη που παράγεται από το πάγκρεας είναι καλό και σημαίνει λιγότερη αποθήκευση λίπους και περισσότερη καύση λίπους!).»
Η μείωση της αύξησης της ινσουλίνης σας θα βοηθήσει στην αποθήκευση λιγότερου λίπους, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό σας και αυξάνοντας τις πιθανότητες απώλειας βάρους όταν συνδυάζεται με ένα λογικό έλλειμμα θερμίδων. Σύμφωνα με το He althline, το χρώμιο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για τη μείωση της λαχτάρας για φαγητό που φυσικά θα σας βοηθήσει να καταναλώνετε λιγότερα.«Αν και υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία, ορισμένες αναφορές δείχνουν ότι 600 έως 1.000 μg/ημέρα πικολινικού χρωμίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πείνας, της λαχτάρας και της υπερφαγίας σε μερικούς ανθρώπους», γράφουν.
Αν προτιμάτε να ακολουθήσετε τη φυσική διαδρομή και εξακολουθείτε να θέλετε να καρπωθείτε τα οφέλη του χρωμίου χωρίς να καταναλώνετε συμπλήρωμα, αυτό το ορυκτό μπορεί να βρεθεί φυσικά στο μπρόκολο, το στήθος γαλοπούλας, τις πατάτες και ακόμη και το κόκκινο κρασί! Σύμφωνα με το Medical News Today, είναι σημαντικό να ρίξετε μια ματιά στα άλλα φάρμακα και συμπληρώματα που μπορεί να παίρνετε ήδη πριν ενσωματώσετε το χρώμιο στη διατροφή σας, επειδή θα μπορούσε ενδεχομένως να προκαλέσει κακή αντίδραση.
Shutterstock
Ψευδάργυρος
Ένα συμπλήρωμα που παρέχει μια μεγάλη ποικιλία πλεονεκτημάτων στον οργανισμό - συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης του μεταβολισμού σας - είναι ο ψευδάργυρος. Ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί φυσικά σε τροφές όπως τα στρείδια, τα κρέατα (όπως ο αστακός), τα φασόλια και τα γαλακτοκομικά, αλλά μπορείτε επίσης να τον πάρετε ως συμπλήρωμα.Μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας, να κάνει το δέρμα σας να λάμπει και να επαναφέρει τον όγκο στα μαλλιά σας.
"Ο Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό που βοηθά τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί αποτελεσματικά, σημειώνει ο Shafipour. Διεγείρει εκατοντάδες ένζυμα που εμπλέκονται στις κυτταρικές διεργασίες. Χωρίς αυτό, κινδυνεύουμε από μειωμένη ανοσία, προβλήματα με το έντερο, προβλήματα με τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια μας ή υπολειτουργικούς σεξουαλικούς αδένες στους άνδρες."
"Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλα τα οφέλη που μπορείτε από τον ψευδάργυρο είναι να τον συνδυάσετε με μια πρωτεΐνη. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να απορροφηθεί επαρκώς από τον οργανισμό. Η κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών όπως το βόειο κρέας, τα αυγά και το τυρί μπορεί να βελτιώσει τη βιοδιαθεσιμότητα του ψευδαργύρου από τα φυτικά τρόφιμα, εξηγεί ο Shafipour. Ενώ η καθημερινή λήψη αυτού του συμπληρώματος μπορεί να είναι ευεργετική για το σώμα σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού το προσθέσετε στη διατροφή σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε υπερβολική δόση (που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο!)."
ShutterstockΕνώ μια καλά ισορροπημένη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή που αποτελείται από ολόκληρα τρόφιμα θα είναι το καλύτερο στοίχημά σας για φυσική απώλεια βάρους, συμπληρώματα όπως το χρώμιο και ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη στη ρουτίνα σας για να δώσουν στον μεταβολισμό σας επιπλέον ώθηση.Μερικές φορές το σώμα σας χρειάζεται λίγη επιπλέον βοήθεια για να χρησιμοποιήσει σωστά την τροφή ως καύσιμο, και σε αυτές τις περιπτώσεις ένα συμπλήρωμα μπορεί να λειτουργήσει καλά για να βοηθήσει το σώμα σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Όπως πάντα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ρίξετε ένα νέο συμπλήρωμα στο μείγμα, αλλά το χρώμιο και ο ψευδάργυρος μπορούν να είναι εξαιρετικά εργαλεία για να δείτε μόνιμα αποτελέσματα απώλειας βάρους.