Αυτή η ανάρτηση έχει ενημερωθεί από την αρχική ημερομηνία δημοσίευσής της για να περιλαμβάνει περισσότερες πληροφορίες από ειδικούς.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το περιστασιακό διασκεδαστικό φαγητό - μιλάμε για αυτά τα πατατάκια, τα ντιπ και τις γλυκές λιχουδιές που αξίζουν μια θέση στα τραπέζια διακοπών και πάρτι. Το μέτρο είναι το κλειδί - αλλά αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε την περιποίηση της επιδερμίδας σας και να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας λεία και πιο νεανική και λαμπερή, μην κοιμάστε με τη σημασία των τροφίμων και των ποτών. Μια δίαιτα γεμάτη με θρεπτικά λαχανικά, φρούτα και πηγές πρωτεΐνης είναι ο τρόπος για να αποκτήσετε υπέροχο δέρμα και η διατήρηση των «άχρηστων» τροφίμων στο ελάχιστο είναι σοφή συμβουλή.

«Τα πρόχειρα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ζάχαρη και λίπος, αλλά στερούνται σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα», λέει η κλινική δερματολόγος και ερευνήτρια Dr. Enrizza P. Factor στο Thank You Skin. "( ). Άλλα συστατικά του πρόχειρου φαγητού περιλαμβάνουν τη ζάχαρη, τη χοληστερόλη και το συστατικό αλατιού. ( ) Μερικά παραδείγματα πρόχειρου φαγητού περιλαμβάνουν μπιφτέκια, πίτσα, πατατάκια, κρακ και τηγανιτές πατάτες. Εξάλλου, τα πρόχειρα φαγητά δεν έχουν καμία θρεπτική αξία και οφέλη για την υγεία». Εδώ, οι ειδικοί μοιράζονται τα κορυφαία junk foods που πρέπει να αποφεύγουν οι γυναίκες επειδή επιταχύνουν τη γήρανση.

Shutterstock

Σόδα

"Αν η υψηλή ποσότητα ζάχαρης που βρίσκεται στα περισσότερα αναψυκτικά δεν είναι αρκετή για να σας κρατήσει μακριά, τότε θα πρέπει να ξέρετε ότι η κατανάλωση σόδας συνδέεται με τουλάχιστον επτά σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των παθήσεων του ήπατος, των νεφρών και της καρδιάς. καθώς και το εγκεφαλικό και ο διαβήτης, λέει ο Δρ Factor. Και η σόδα διαίτης δεν είναι πολύ καλύτερη - οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης και να αλλάξει τα βακτήρια του εντέρου στους ανθρώπους.Νερό, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά και μικρές ποσότητες 100% χυμού φρούτων είναι όλα υγιεινά κατασταλτικά της δίψας."

Για να μην αναφέρουμε: η ζάχαρη στα αναψυκτικά μπορεί να συμβάλει στη διάσπαση των συστατικών που είναι απαραίτητα για να διατηρήσετε το δέρμα σας ζωντανό και νεανικό.

"Τα ζαχαρούχα τρόφιμα προκαλούν φλεγμονή στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, λέει ο Δρ Firdous Ibrahim, αισθητικός γιατρός και MD της Aesthetic Visions Clinic. Αυτό μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση του δέρματος και ανάπτυξη ρυτίδων. Πηγαίνετε για σέικ, χυμούς φρούτων και smoothies αντί για ροφήματα με ζάχαρη."

Shutterstock

επεξεργασμένα κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

"Τα επεξεργασμένα κρέατα όπως τα χοτ ντογκ, το μπέικον και το κρέας ντελικατέσεν περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου και συντηρητικά, τα οποία μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του σώματος και να οδηγήσουν σε φλεγμονή, λέει ο Δρ Ibrahim. Αυτή η τροφή τείνει επίσης να είναι υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά.Τα κορεσμένα λίπη είναι γνωστό ότι φράζουν τις αρτηρίες και αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, λέει ο Δρ Ibrahim. Μπορούν επίσης να συμβάλλουν στη δημιουργία ρυτίδων, καθώς προκαλούν ξηρότητα του δέρματος. Τα ακόρεστα λιπαρά είναι πιο υγιεινά για εσάς και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Τα μονοακόρεστα λιπαρά είναι τα πιο υγιεινά. Χρησιμοποιήστε φυτικά έλαια, όπως ελαιόλαδο ή λάδι αβοκάντο, αντί των κορεσμένων λιπαρών. Συμπεριλάβετε ξηρούς καρπούς, σπόρους και φυτικά έλαια. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο τα επεξεργασμένα κρέατα, καθώς και τροφές όπως τα πατατάκια, είναι τόσο καταστροφικά για το δέρμα σας είναι λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νάτριο, το οποίο (μαζί με τα ζαχαρούχα τρόφιμα) έχει αφυδατωτική δράση."

"Είναι γνωστό ότι το υπερβολικό νάτριο μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και φούσκωμα, αλλά δεν είναι αυτή η κύρια αιτία γιατί η κατανάλωση επεξεργασμένων ή πρόχειρων τροφών μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος, λέει η Δρ. Crystal Dinopol, πιστοποιημένη δερματολόγος και συγγραφέας του Pay Προωθεί τη Γονιμότητα. Οι υπερβολικοί υδατάνθρακες και τα λίπη στα πατατάκια και τα αναψυκτικά είναι στην πραγματικότητα ο κύριος ένοχος γιατί δικαίως ταξινομούνται ως «σκουπίδια».&39;"

"Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε λεία, λαμπερή επιδερμίδα και νόστιμες λιχουδιές που απολαμβάνετε. Το μέτρο είναι πάντα το κλειδί, λέει ο Δρ Dinopol. Η εξισορρόπηση της διατροφής σας με φυσικές τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτών των βλαβερών επιπτώσεων των πρόχειρων τροφών."

Shutterstock

Πατάτες τηγανιτές

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι τηγανιτές πατάτες γρήγορου φαγητού δεν είναι καλές για εσάς-ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Αυτή η επικίνδυνα νόστιμη πλευρά μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από ανησυχίες για την υγεία, από καρδιακές παθήσεις έως διαβήτη και καρκίνο. Ωστόσο, η υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και αλάτι αφυδατώνει και προκαλεί προσωρινή θαμπάδα του δέρματος, ενώ η υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες το κάνει εξίσου κακό για τις ρυτίδες. Οι πατάτες είναι γεμάτες περιττά λιπαρά και αλάτι ενώ ουσιαστικά δεν προσφέρουν καμία θρεπτική αξία. Μιλήσαμε με την Catherine Gervacio, εγγεγραμμένη διαιτολόγο και διατροφολόγο του Living.Ταιριάζει με το πόσο κακές κάνουν οι τηγανιτές πατάτες για τη γήρανση του δέρματος.

"Δεν είναι μόνο (οι τηγανιτές πατάτες) πλούσιες σε λιπαρά, αλλά είναι τροφές με κενές θερμίδες, που σημαίνει ότι δεν περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αλλά δίνουν μόνο θερμίδες, οι οποίες δεν θα είναι χρήσιμες για τη διαχείριση βάρους και την υγεία γενικότερα , εξηγεί ο Gervacio. Τα επεξεργασμένα σνακ όπως οι πατάτες απαιτούν πολύ λίγη ενέργεια για να επεξεργαστεί το σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να βλάψουν και να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας - οδηγώντας σε αύξηση βάρους."

"Ευτυχώς, υπάρχουν υγιεινές εναλλακτικές για τις τηγανιτές πατάτες fast-food. Δεν χρειάζεται να αγνοήσετε τη λαχτάρα σας για πατάτα εάν θέλετε να αποτρέψετε το δέρμα σας από το να χάσει την ελαστικότητά του. Ψήστε τις δικές σας πατάτες και κάντε τις τραγανές. Οι φριτέζες μπορούν επίσης να θεωρηθούν ότι μειώνουν την πρόσληψη λίπους. Μπορεί να είναι ακόμα καλύτερο από τις τηγανιτές πατάτες fast-food, προτείνει ο Gervacio. Το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό!"

Κατηγορία: