Αυτή η ανάρτηση έχει ενημερωθεί από την αρχική ημερομηνία δημοσίευσής της για να περιλαμβάνει περισσότερες πληροφορίες από ειδικούς.

Καλώς ή κακώς, αυτό που τρώτε επηρεάζει πραγματικά το δέρμα σας. Εάν αντιμετωπίζετε φλεγμονές δέρμα αυτόν τον χειμώνα, επικοινωνήσαμε με ειδικούς σε θέματα υγείας, γιατρούς και διαιτολόγους και μάθαμε περισσότερα για δύο εκπληκτικά φυσικά καθημερινά συστατικά που δεν είναι μόνο αντιοξειδωτικά αλλά έχουν και τη δύναμη να μειώνουν τη φλεγμονή του δέρματος.

Για να μάθουμε περισσότερα, μιλήσαμε με τον δερματολόγο Dr.Purvisha Patel, M.D., εγγεγραμμένη διαιτολόγος και διατροφολόγος Susan Kelly, Διευθύντρια Δερματολογίας στο BowTied Life Dr. Cheryl Rosen, διαιτολόγος και επαγγελματίας ευεξίας Holli Rovenger και ιατρική εμπειρογνώμονας Dr. Jennifer Silver. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα πολλά οφέλη για το δέρμα και την υγεία αυτών των ειδικών συστατικών.

Shutterstock

Οφέλη για την υγεία του κουρκουμά

Ο Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που προέρχεται από τη ρίζα του φυτού Curcuma longa και είναι πολυετές στην οικογένεια του τζίντζερ. Καλλιεργείται σε πολλές πολιτείες της Ινδίας και άλλων χωρών της Ανατολικής Ασίας. Όπως εξηγεί ο Patel, είναι ένα αγαπημένο και ιστορικά χρησιμοποιούμενο εργαλείο στην περιποίηση του δέρματος και την υγιεινή διατροφή.

"Ο κουρκουμάς έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην ανατολική ιατρική για την καταπολέμηση του καρκίνου, των αυτοάνοσων ασθενειών και των δερματικών παθήσεων όπως η ψωρίαση, η λεύκη και η ακμή, λέει ο Patel. Έχει αποδειχθεί σε επιστημονικές μελέτες επανειλημμένα ότι βοηθά τις δερματικές παθήσεις, τόσο όταν καταπίνεται όσο και όταν χρησιμοποιείται τοπικά."

"Το Patel σημειώνει ότι το λαμπερό κίτρινο χρώμα του κουρκουμά μπορεί να αποδοθεί στην κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό του. Η κουρκουμίνη είναι αντιφλεγμονώδης, αντιμικροβιακή, αντινεοπλασματική και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, καθώς καταπολεμά τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες, λέει ο Patel."

Η Kelly επαναλαμβάνει ότι ο κουρκουμάς περιέχει το συστατικό κουρκουμίνη που του δίνει ξεχωριστό χρώμα και γεύση. Χρησιμοποιείται σε διάφορα σύγχρονα φάρμακα, λέει, λόγω των ισχυρών αντιφλεγμονωδών, αντιοξειδωτικών, αντιμυκητιακών και αντιβακτηριδιακών ιδιοτήτων του.

"Η γήρανση και άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες του δέρματος προκαλούνται από οξειδωτική βλάβη, λέει η Kelly. Σε αυτή τη διαδικασία, οι ελεύθερες ρίζες αντιδρούν με οργανικές ουσίες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα."

"Η κουρκουμίνη, λέει η Kelly, όχι μόνο καταπολεμά αυτές τις ρίζες, αλλά διεγείρει επίσης τον αντιοξειδωτικό μηχανισμό στο σώμα μας, που την καθιστά την καλύτερη επιλογή για την καταπολέμηση της φλεγμονής του δέρματος και άλλων προβλημάτων του δέρματος."

Το Rosen λέει ότι ο κουρκουμάς είναι μια από τις πιο ευρέως μελετημένες φυσικές θεραπείες, με έρευνες που δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της φλεγμονής του δέρματος που προκαλείται από έκζεμα, ψωρίαση και ακμή.

"Συμφωνεί επίσης ότι τα κουρκουμινοειδή είναι υπεύθυνα για τις θεραπευτικές ιδιότητες του κουρκουμά επειδή είναι σε θέση να μειώσουν τα προφλεγμονώδη μόρια στο σώμα μας ενώ αυξάνουν τα επίπεδα αντιοξειδωτικών. Αυτό το μπαχαρικό αξίζει σίγουρα να το δοκιμάσετε αν έχετε κάποια φλεγμονώδη προβλήματα, λέει ο Rosen."

Shutterstock

Προσθέστε κουρκουμά στη διατροφή σας

"Τώρα που γνωρίζετε τα πολλά οφέλη για το δέρμα και την υγεία που μπορεί να έχει ο κουρκουμάς και το συστατικό του η κουρκουμίνη, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε να τον προσθέσετε στη διατροφή σας. Η Rovenger προτείνει να το προσθέσετε σε μια ποικιλία φαγητών, όπως ομελέτα, ομελέτες, φριτάτες, σούπες, κατσαρόλες, λαχανικά, ακόμη και σε smoothies. Οι δυνατότητες είναι πραγματικά ατελείωτες!"

Shutterstock

Οφέλη για την υγεία της ρίγανης

"Ένα άλλο συστατικό, που είναι συγκεκριμένα ένα μεσογειακό βότανο, η ρίγανη μπορεί να κάνει περισσότερα από το να καρυκεύετε τα φαγητά σας στην τελειότητα - έχει επίσης πολλά οφέλη για την περιποίηση του δέρματος όταν εφαρμόζεται τοπικά.Λόγω των αντιμυκητιασικών και αντιβακτηριδιακών ιδιοτήτων του, το έλαιο ρίγανης είναι μια φυσική θεραπεία για το έκζεμα, την ψωρίαση και άλλες δερματικές παθήσεις. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει τον ερεθισμό και τον κνησμό, λέει ο Silver."

"Το αρωματικό μαγειρικό βότανο έχει μέσα του έναν τόνο χημικών ενώσεων όπως καρβακρόλη, θυμόλη, ροσμαρινικό οξύ, φαινόλες, τερπένια και τερπενοειδή που είναι εξαιρετικά για το δέρμα. Η ρίγανη περιέχει αντιοξειδωτικά, μπορεί να ενθαρρύνει την παραγωγή κολλαγόνου και είναι αντιφλεγμονώδη. Τα αιθέρια έλαια ρίγανης έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αφού περιέχει ουσίες όπως καρβακρόλη και θυμόλη, προσθέτει το ασήμι."

"Επιπλέον, ισχυρίζονται οι αντιοξειδωτικές και επουλωτικές επιδράσεις του αιθέριου ελαίου ρίγανης, σημειώνει η Silver. Αυτά τα πλεονεκτήματα προκύπτουν από την υψηλή συγκέντρωση ουσιών με φυσικά αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριακά χαρακτηριστικά, όπως το ροσμαρινικό οξύ και το καρνοσικό οξύ. Ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τη ρίγανη στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας είναι με τη μορφή αιθέριων ελαίων. Πριν δοκιμάσετε να το χρησιμοποιήσετε στο πρόσωπό σας, δοκιμάστε να το εφαρμόσετε μόνο σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος στα χέρια σας."

Shutterstock

Κατώτατη γραμμή

Λοιπόν, ορίστε το! Αυτά τα δύο εκπληκτικά συστατικά, ο κουρκουμάς και η ρίγανη είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Και, εάν εξακολουθείτε να παλεύετε από φλεγμονή στο δέρμα, φροντίστε να ελέγξετε άλλες αντιφλεγμονώδεις τροφές που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας και τροφές που πρέπει να αποφεύγετε, οι οποίες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ερεθισμό του δέρματος.

Κατηγορία:

Beauty & Μαλλιά