Όταν πρόκειται για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, η καλύτερη επιλογή είναι πάντα να ετοιμάζετε το δικό σας φαγητό στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζετε ακριβώς τι βάζετε στο σώμα σας και μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να ευδοκιμήσετε και να αδυνατίσετε (αν αυτός είναι ο στόχος σας). Ωστόσο, δεν θα μπορείτε πάντα να το κάνετε αυτό. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές θα πιαστείτε για ένα γρήγορο φαγητό για να πάρετε ένα φτηνό γεύμα σε λίγο. Και όταν έρθει η ώρα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές για τη γενική σας υγεία.
Για να ανακαλύψουμε ένα από τα καλύτερα γεύματα γρήγορου φαγητού για απώλεια βάρους, μιλήσαμε με τη Lisa Richards, διατροφολόγο και δημιουργό της The Candida Diet.Μας είπε ότι κάθε φορά που το Chick-fil-A είναι μια επιλογή, θα πρέπει να πας με τη Σαλάτα Ψητά Αγορά Μάθετε περισσότερα για αυτό το νόστιμο, θρεπτικό και βολικό γεύμα παρακάτω.
Η Chick-fil-A ανακοίνωσε ένα νέο σάντουιτς με βάση τα φυτά-And It’s Not Beyond Meat!
3 παραγγελίες φαγητού για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου που πρέπει να δοκιμάσετε αμέσως όσο είναι εδώ για περιορισμένο χρονικό διάστημα
Η Subway κάνει μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο που φτιάχνουν τα σάντουιτς τους-Οι πελάτες λένε «Επιτέλους!»
Οι ειδικοί υγείας λένε ότι πρέπει να σταματήσετε να παραγγέλνετε αυτό το γρήγορο φαγητό επειδή οδηγεί σε φλεγμονή και αύξηση βάρους
μέσω Chick-fil-A
Chick-fil-A’s Grilled Market Salad
Ενώ το Chick-fil-A μπορεί να είναι γνωστό για τα τηγανητά σάντουιτς κοτόπουλου και τα νόστιμα ψήγματα του (συν την απίστευτη φιλοξενία), έχουν επίσης το μερίδιο τους από υγιεινά, ψητά στο μενού.Αυτό περιλαμβάνει τη Grilled Market Salad, την οποία ο Richards συνιστά να κάνετε το γρήγορο γεύμα σας για γρήγορο φαγητό όποτε είστε στο δρόμο και εξακολουθείτε να θέλετε να τρώτε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά.
«Η Chick-fil-A's Grilled Market Salad είναι γεμάτη με πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως ψητό στήθος κοτόπουλου σερβιρισμένο σε φρέσκο κρεβάτι με ανάμεικτα χόρτα, με θρυμματισμένο μπλε τυρί και ένα μείγμα από κόκκινα και πράσινα μήλα, φράουλες και βατόμουρα», μας λέει. Το καλύτερο κομμάτι? Όλα αυτά έρχονται με μόλις 330 θερμίδες και 13 γραμμάρια λίπους, όλα αυτά ενώ περιέχουν σημαντικά 29 γραμμάρια πρωτεΐνης. Ωραίο!
Εκτός από το ότι είναι χαμηλές σε θερμίδες αλλά υψηλή σε πρωτεΐνες, αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι επικαλύψεις σε αυτή τη σαλάτα προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. «Αυτή η σαλάτα είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά από τα μήλα, τις φράουλες και τα βατόμουρα», επισημαίνει ο Richards. «Πρόκειται για φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αλλά χαμηλή σε σάκχαρα». Επιπλέον, «το ψητό στήθος κοτόπουλου και το μπλε τυρί είναι καλές, υγιεινές πηγές πρωτεΐνης.” Για να μην πω νόστιμο.
ShutterstockΑλλά τα οφέλη αυτής της σαλάτας κοτόπουλου στη σχάρα δεν σταματούν εδώ. Σε αντίθεση με πολλές σαλάτες γρήγορου φαγητού, το Chick-fil-A's δεν συνοδεύεται από ένα παχυντικό dressing με βάση την κρέμα. Αντίθετα, ολοκληρώνεται με μια ελαφριά βαλσαμική βινεγκρέτ, η οποία λέει ο Richards είναι μια «λογικά υγιεινή επιλογή». Ωστόσο, περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και συμπυκνωμένο χυμό πορτοκαλιού, επομένως είναι καλύτερο να μην το χρησιμοποιείτε πάρα πολύ. Για αυτόν τον λόγο, σας συνιστά «ζητήστε το dressing στο πλάι για να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων σας». Σημειώθηκε!
Φυσικά, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να χρειάζεται ένα γρήγορο δάγκωμα χωρίς ένα Chick-fil-A στο μάτι-ή ίσως το κοτόπουλο απλά να μην είναι το πράγμα σας. Στο τέλος της ημέρας, το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να επιλέγετε τρόφιμα που είναι θρεπτικά, γεμάτα πρωτεΐνες και όσο το δυνατόν πιο φρέσκα. Αλλά ας είμαστε ρεαλιστές: κανείς δεν είναι τέλειος, και οι απελπισμένοι καιροί μερικές φορές απαιτούν απελπισμένα μέτρα. Ειλικρινά, αν αντισταθείτε στο να παραγγείλετε τηγανιτές πατάτες, αυτό είναι μια σημαντική νίκη για την υγεία στο βιβλίο μας.Απλώς κάντε υγιεινές επιλογές όποτε είναι δυνατόν. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό!