Όταν μεγαλώνουμε, γινόμαστε πιο επιρρεπείς σε μια σειρά από κινδύνους για την υγεία και οι φυσικές λειτουργίες του σώματός μας αρχίζουν να μειώνονται. Και ενώ δυστυχώς δεν υπάρχει τρόπος να αποτραπεί εντελώς η διαδικασία της γήρανσης, η ενσωμάτωση υγιεινών συνηθειών στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας και να σας προστατεύσει από ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να βεβαιωθείτε ότι παρέχετε στο σώμα σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να ευδοκιμήσει - και αν δεν είστε σίγουροι αν λαμβάνετε αρκετά συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, προσθέτοντας συμπληρώματα σε το μείγμα είναι πάντα μια υπέροχη ιδέα.
Για να μάθουμε περισσότερα για μερικά από τα καλύτερα συμπληρώματα που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και η οστεοαρθρίτιδα, μιλήσαμε με τους ειδικούς υγείας Trista Best, διαιτολόγο για το Balance One Supplements, και τη Lisa Richards, διατροφολόγο και δημιουργός του The Candida Diet. Μας είπαν ότι ο ψευδάργυρος και η γλυκοζαμίνη είναι δύο επιλογές που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε. Μάθετε περισσότερα παρακάτω!
4 αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα που πρέπει να λαμβάνουν οι γυναίκες άνω των 40 ετών κάθε μέρα, σύμφωνα με τους γιατρούς
Η κατανάλωση αυτής της γλυκιάς απόλαυσης κάθε μέρα θα μπορούσε να βελτιώσει τη μνήμη και τη διάθεση, σύμφωνα με τους γιατρούς
Οι καρδιολόγοι συμφωνούν: Αυτά είναι τα χειρότερα ποτά για την υγεία της καρδιάς σας
Shutterstock1. Ψευδάργυρος για όραση
Καθώς μεγαλώνουμε, είναι σύνηθες φαινόμενο η όρασή μας να επιδεινώνεται. Σημειώνεται καλύτερα ότι ένας τρόπος για να συμβεί αυτό είναι μέσω μιας πάθησης των ματιών που ονομάζεται εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. «Αυτό επηρεάζει την ωχρά κηλίδα, που είναι το μέρος του ματιού που παρέχει ευκρινή, κεντρική όραση», εξηγεί «Υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να είναι ευεργετικά στην πρόληψη ή στην επιβράδυνση της εξέλιξης της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας."
Ένα τέτοιο συμπλήρωμα είναι ο ψευδάργυρος, για τον οποίο ο Best εξηγεί ότι είναι «σημαντικός για την υγεία του αμφιβληστροειδούς, που είναι το τμήμα του ματιού που είναι υπεύθυνο για την ανίχνευση του φωτός». Σύμφωνα με αυτήν, «οι μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου, σε συνδυασμό με άλλα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε, μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας». Η λήψη ενός τακτικού συμπληρώματος ψευδαργύρου μπορεί να υποστηρίξει και άλλους τομείς της υγείας σας, όπως το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τον μεταβολισμό.
Shutterstock2. Γλυκοζαμίνη για τις αρθρώσεις
Μια άλλη κοινή ασθένεια που σχετίζεται με την ηλικία είναι η οστεοαρθρίτιδα, την οποία ο Richards περιγράφει ως «μια κατάσταση που επηρεάζει τις αρθρώσεις, προκαλώντας πόνο και δυσκαμψία». Δυστυχώς, δεν υπάρχει θεραπεία για αυτή την πάθηση, αλλά η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο και να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου.
Ο Richards αναφέρει τη γλυκοζαμίνη ως ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για τη δουλειά.«Η γλυκοζαμίνη είναι μια φυσική ένωση που βρίσκεται στο σώμα και είναι σημαντική για το σχηματισμό και την επιδιόρθωση του χόνδρου», εξηγεί, λέγοντάς μας ότι η έρευνα δείχνει ότι η καθημερινή λήψη ενός συμπληρώματος γλυκοζαμίνης μπορεί «να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας των αρθρώσεων σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα. .» Ωραία να ξέρετε!
Τελικά, η γήρανση είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής και δεν υπάρχει χάπι που θα σας επιτρέψει να μείνετε νέοι για πάντα. Ωστόσο, με την ενσωμάτωση των σωστών θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας, μπορεί να μπορέσετε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης, να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές περισσότερο και να μειώσετε τον κίνδυνο παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία. Φυσικά, τα καλύτερα συμπληρώματα για εσάς θα εξαρτηθούν από τις ιδιαίτερες ανησυχίες σας για την υγεία. Αλλά για πιο υγιή μάτια και ενώσεις, ο ψευδάργυρος και η γλυκοζαμίνη είναι δύο εξαιρετικές επιλογές.