Από αμύγδαλο μέχρι σουσάμι, ποτέ δεν υπήρχαν τόσες πολλές επιλογές γάλακτος χωρίς γαλακτοκομικά στην αγορά για να διαλέξετε. Εάν είστε vegan, έχετε δυσανεξία στη λακτόζη ή απλώς θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψη γαλακτοκομικών, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να δειγματίζετε διαφορετικά γάλατα φυτικής προέλευσης - ή μπορεί να έχετε το αγαπημένο σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η φυτική βάση δεν κάνει αυτόματα κάτι υγιεινό. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια φορά που οι ειδικοί για την υγεία λένε ότι μπορεί να θέλετε να το αφήσετε έξω από το ποτήρι σας εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, ενός τόνου υδατανθράκων και υπερβολικών θερμίδων: ζαχαρούχο γάλα βρώμης.
Για να μάθουμε για τις επιπτώσεις στην υγεία από την κατανάλωση ζαχαρούχου, αρωματισμένου γάλακτος βρώμης σε τακτική βάση, μιλήσαμε με την Trista Best, διαιτολόγο του Balance One Supplements. Μας είπε ότι όποιος θέλει να χάσει βάρος θα πρέπει να περιορίσει την πρόσληψη αυτού του ροφήματος. Βρείτε όλες τις γνώσεις των ειδικών της παρακάτω!
Αυτό είναι το καλύτερο φυτικό γάλα για απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους διατροφολόγους
Θέλετε να χάσετε βάρος και να μην το ξαναπάρετε; Οι διατροφολόγοι λένε ότι πρέπει να ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα
2 κοινά συστατικά του καφέ που προειδοποιούν οι διαιτολόγοι ότι μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους
Τα τρομακτικά μειονεκτήματα του γάλακτος βρώμης για τα οποία κανείς δεν σας λέει, σύμφωνα με εγγεγραμμένους διαιτολόγους
Shutterstock
Γάλα βρώμης ζαχαρούχο
Αν ακολουθείτε τη φυτική διαδρομή για το γάλα σας, μπορείτε να επιλέξετε κρεμώδες γάλα βρώμης. Ωστόσο, η Best προειδοποιεί ότι ορισμένες ποικιλίες μπορεί να είναι επιζήμιες για τους στόχους απώλειας βάρους σας - ειδικά οι αρωματισμένες, γλυκές.Αν και μπορεί να έχουν υπέροχη γεύση στον καφέ σας, θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.
"Το γάλα βρώμης από μόνο του δεν προκαλεί εγγενώς αύξηση βάρους, μας διαβεβαιώνει η Best. Στην πραγματικότητα, το γάλα βρώμης είναι συχνά χαμηλότερο σε θερμίδες και λιπαρά από το γαλακτοκομικό και μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική για άτομα που θέλουν να μειώσουν την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης."
"Όμως όταν προσθέτετε γλυκαντικά και αρωματικά στο μείγμα, τα πράγματα παίρνουν μια τροπή προς το χειρότερο. Ορισμένα προϊόντα γάλακτος βρώμης στην αγορά μπορεί να περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, αρωματικές ύλες και πηκτικά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα, λέει. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το γάλα βρώμης μπορεί πραγματικά να συσκευάσει θερμίδες, ειδικά με αυτά τα πρόσθετα συστατικά. Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες χρειάζεται το σώμα, ανεξάρτητα από την πηγή, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, προειδοποιεί ο Best."
Shutterstock
"Εκτός από αυτά τα επεξεργασμένα συστατικά και τις υπερβολικές θερμίδες, επισημαίνει ότι το γάλα βρώμης περιέχει επίσης πολλούς υδατάνθρακες σε σύγκριση με άλλα γάλατα φυτικής προέλευσης.Επειδή προέρχεται από δημητριακά και όχι από ξηρούς καρπούς ή άλλο φυτό, η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι περίπου 15 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα. Αυτό είναι πολύ υψηλό δεδομένου ότι το μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου είναι συνήθως μόνο 1 γραμμάριο υδατάνθρακες, λέει. Τι διαφορά!"
Στο τέλος της ημέρας, φυσικά, τα περισσότερα όλα είναι καλά με μέτρο. Εάν θέλετε πραγματικά να κεράστε τον εαυτό σας με μια βουτιά γάλα βρώμης βανίλιας στο πρωινό σας κρύο ρόφημα πότε πότε, λέμε να το δοκιμάσετε. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να αδυνατίσετε, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να τηρείτε τα άγλυκα γάλατα με χαμηλότερους υδατάνθρακες.