Μπορεί να έχετε ακούσει μέχρι τώρα ότι το έντερο σας παίζει σημαντικό ρόλο στη γενική σας υγεία και η διατήρηση ενός υγιούς εντέρου μπορεί να είναι ένα κρίσιμο μέρος για την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους σας. Αυτό σημαίνει ότι εκτός από το να κόψετε τις ανθυγιεινές, επεξεργασμένες επιλογές, να προσθέσετε στη διατροφή σας πλούσιες σε προβιοτικά, υγιεινά για το έντερο τροφές και ποτά είναι μια εξαιρετική ιδέα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές υπέροχες επιλογές εκεί έξω.
Για να ανακαλύψετε μερικά από τα καλύτερα ποτά που μπορείτε να πίνετε για βέλτιστη υγεία του εντέρου και πιο επίπεδη κοιλιά, μιλήσαμε με την Krutika Nanavati, Εγγεγραμμένη Διαιτολόγο και Διατροφολόγο από το ClinicSpots.Μας είπε ότι η κομπούχα, το κεφίρ και τα ροφήματα με βάση το μηλόξυδο είναι όλα φανταστικά. Βρείτε όλες τις γνώσεις των ειδικών της παρακάτω!
Πώς να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου με φυσικό τρόπο: 12 συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη
Ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμάσετε τον πρωινό σας καφέ για βέλτιστη υγεία του εντέρου
6 καλύτερα φρούτα που πρέπει να τρώτε κάθε πρωί για ταχύτερη απώλεια βάρους άνω των 50
4 ποτά που κανείς δεν πρέπει να πίνει πια γιατί οδηγούν σε αύξηση βάρους και φλεγμονή
Shutterstock
1. Κομπούχα
"Αν έχετε τη διάθεση για κάτι λίγο φρουτώδες που δεν θα καταστρέψει την υγεία σας, η κομπούχα μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή. Ο Nanavati εξηγεί ότι το kombucha, ένα είδος τσαγιού που έχει υποστεί ζύμωση, παρασκευάζεται συχνά με πράσινο ή μαύρο τσάι και ζάχαρη. Επειδή είναι ζυμωμένο, αυτό το νόστιμο ρόφημα είναι συνήθως φορτωμένο με υγιή βακτήρια, τα οποία, όπως σημειώνει, βοηθούν στην καλύτερη πέψη και αυξάνουν τη διατροφική απορρόφηση.Λέει επίσης ότι έχει πολλά αντιοξειδωτικά και μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, γεγονός που το καθιστά μια φανταστική επιλογή για τη συνολική υγεία σας. Η τακτική κατανάλωση κομπούχα μπορεί να κρατήσει υπό έλεγχο την υγεία του εντέρου σας, να μειώσει τη φλεγμονή και πιθανώς ακόμη και να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας, όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια πιο επίπεδη κοιλιά."
Shutterstock
2. Κεφίρ
"Το Κεφίρ είναι ένα άλλο ρόφημα που έχει υποστεί ζύμωση πλούσιο σε προβιοτικά, το οποίο παρασκευάζεται από κόκκους κεφίρ και γάλα. Παρόμοια με το kombucha, έχει μια βακτηριακή σύνθεση που υποστηρίζει την πέψη, ενισχύει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, λέει ο Nanavati, σημειώνοντας ότι είναι επίσης άφθονο σε ασβέστιο, πρωτεΐνες και ευεργετικές βιταμίνες Β. Συνολικά, αυτό είναι ένα άλλο υπέροχο ρόφημα που πρέπει να πιείτε για την υγεία του πεπτικού συστήματος και την απώλεια βάρους."
Shutterstock
3. Μηλόξυδο νερό
"Μπορεί να έχετε ακούσει για όλα τα οφέλη του μηλόξιδου, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους καταστέλλοντας την όρεξή σας. Όπως αποδεικνύεται, ο Nanavati λέει ότι παρόλο που δεν περιέχει όλα τα μηλόξυδα προβιοτικά, μπορεί να θεωρηθεί ως προβιοτικό ρόφημα. Μας λέει ότι το οξικό οξύ στο ACV παράγεται όταν τα μήλα ζυμώνονται με μαγιά. Έχει πολλά καλά προβιοτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της πέψης και στη μείωση της φλεγμονής του εντέρου, λέει, εξηγώντας ότι το ACV μπορεί επίσης να συμβάλει στη συσσώρευση αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων που ενισχύουν το ανοσοποιητικό στη διατροφή σας για βέλτιστη υγεία του εντέρου και απώλεια βάρους. Απλά φροντίστε να αραιώσετε το μηλόξυδο με νερό αντί να το πιείτε κατευθείαν. Μπορείτε επίσης να το επεξεργαστείτε σε μια σειρά από συνταγές - η Nanavati προτείνει να τη δοκιμάσετε σε ντρέσινγκ για σαλάτες και μαρινάδες."
Έτσι, την επόμενη φορά που θα έχετε διάθεση για ένα νόστιμο ρόφημα, αφήστε κάτω την φλεγμονώδη, ζαχαρούχα σόδα και αναζητήστε μία από αυτές τις υγιεινές για το έντερο εναλλακτικές. Το πεπτικό σας σύστημα (και η μέση σας) θα σας ευχαριστήσει.