Συχνά υποτιμάται ή ξεχνιέται από πολλούς από εμάς, κάνοντας τους σπόρους ένα τακτικό μέρος της διατροφής σας μπορεί να κάνει θαύματα για το μεταβολισμό σας. Οι σπόροι είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά υπερτροφή που ενισχύει το μεταβολισμό σας και σας βοηθά να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά όπως λιπαρά οξέα, ωμέγα-3, φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες, επομένως η καθημερινή τους κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει με τις ορμονικές ανισορροπίες και τη διαχείριση του βάρους. Εάν δεν συμπεριλάβετε σπόρους στην υγιεινή διατροφή σας για απώλεια βάρους, χάνετε τα οφέλη τους! Το να ρίχνετε μερικούς σπόρους στα γεύματά σας (ακόμα και ποτά όπως αυτό το smoothie που ενισχύει τον μεταβολισμό) μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στα σχέδια απώλειας βάρους σας.
Με τόσους πολλούς σπόρους εκεί έξω, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε ποιος είναι ο καλύτερος για ταχύτερο μεταβολισμό, ειδικά για γυναίκες άνω των 40. Η Krutika Nanavati, διατροφολόγος από το ClinicSpots εξηγεί και η διαιτολόγος Trista Best of Balance Ένα Συμπλήρωμα, και τα δύο προτείνουν σπόρους chia για απώλεια βάρους. Διαβάστε περισσότερα για αυτό το απίστευτο superfood παρακάτω!
ShutterstockΣπόροι Chia
"Οι σπόροι είναι μια εξαιρετική πηγή βασικών μικροθρεπτικών συστατικών (όπως βιταμίνες και μέταλλα) που μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της απώλειας βάρους, των επιπέδων ενέργειας και της νεανικής εμφάνισης. Η Nanavati συνιστά Η προσθήκη μερικών κουταλιών της σούπας σπόρους στη διατροφή σας καθημερινά θα σας δώσει όλα τα εκπληκτικά οφέλη που έχουν να προσφέρουν αυτές οι υπερτροφές. Και, ο Nanavati και ο Best συμφωνούν ότι οι σπόροι chia δεν είναι απλώς μια μόδα, αλλά είναι στην πραγματικότητα ο καλύτερος σπόρος που θα μπορούσατε να έχετε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος."
"Αν θέλετε να χάσετε βάρος, ένας από τους καλύτερους τύπους σπόρων για την προώθηση της απώλειας βάρους είναι οι σπόροι chia, Nanavati raves.Σημειώνει επίσης ότι αυτή η υπερτροφή είναι γεμάτη με διαιτητικές ίνες που βοηθούν στον έλεγχο της πείνας, στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Τρώγοντας σπόρους chia κάθε μέρα, μπορείτε να παραμείνετε σε φόρμα και να αδυνατίσετε με την πάροδο του χρόνου."
Shutterstock
"Οχι μόνο οι σπόροι chia σας βοηθούν να παραμείνετε χορτάτοι περισσότερο (που είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος), αλλά αυτός ο πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά σπόρος παρέχει επίσης μια απίστευτη ώθηση στο μεταβολισμό σας. Ο Nanavati επισημαίνει ότι οι σπόροι chia περιέχουν επίσης μια ποικιλία απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων που βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού, ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες και λίπος πιο γρήγορα. Ομορφη! Οι σπόροι Chia είναι μια ιδιαίτερα καλή επικάλυψη για καύση λίπους για τα γιαούρτια."
Shutterstock
Και, οι σπόροι chia δεν είναι γνωστοί μόνο για τα οφέλη τους στο αδυνάτισμα της μέσης (διαβάστε παρακάτω σχετικά με ένα ρόφημα με βάση τους σπόρους chia που θα αφαιρέσει εκατοστά από τη μέση σας!) - εξυπηρετούν επίσης πολλά αντιγηραντικά οφέλη.Ο Nanavati μας λέει ότι αυτοί οι μικροί σπόροι περιέχουν έναν τόνο αντιοξειδωτικών. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, τα ασταθή μόρια που παράγονται από τη διαδικασία της οξείδωσης κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού μεταβολισμού. Έτσι, τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από τη φθορά, τη γήρανση και μπορεί να βελτιώσουν την υφή του δέρματος και να προσφέρουν μια πιο νεανική λάμψη.
Shutterstock"Οι σπόροι Chia είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην επιβράδυνση των σημαδιών της γήρανσης καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύοντας τα κύτταρα σας από βλάβες, λέει ο Nanavati. Ο Best προσθέτει ότι οι σπόροι chia παρέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι γνωστά για μια σειρά από σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως η υγεία της καρδιάς, η υγεία των αρθρώσεων και η γνωστική λειτουργία, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία σας καθώς μεγαλώνετε."
Συνολικά, η Best και η Nanvarti συμφωνούν ότι οι σπόροι chia δεν είναι μόνο υπέροχοι για την ενίσχυση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους, αλλά παρέχουν επίσης αυτό το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά για να επιβραδύνουν τα σημάδια γήρανσης στο δέρμα.Έτσι, την επόμενη φορά που θα πάτε στο παντοπωλείο, δοκιμάστε να προσθέσετε αυτόν τον σπόρο στην τσάντα για ψώνια σας! Και, αν δεν είστε σίγουροι πώς να εντάξετε τους σπόρους chia στη διατροφή σας, μπορείτε να τους προσθέσετε στο πλιγούρι βρώμης, τα smoothies, τα γιαούρτια ή τις σαλάτες σας. Φυσικά, θα πρέπει επίσης να δοκιμάσετε την πάντα νόστιμη πουτίγκα με σπόρους chia για μια απόλαυση που ενισχύει τον μεταβολισμό που μπορείτε να έχετε κάθε μέρα και να χάσετε βάρος.