Μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα δροσιστικό ρόφημα για να προσθέσετε λίγη χαρά στη μέρα σας. Και είτε προτιμάτε παγωμένο καφέ, έναν χυμό ψυχρής έκθλιψης ή ακόμα και ένα ψηλό ποτήρι νερό, υπάρχουν πρακτικά ατελείωτες επιλογές. Δυστυχώς, όμως, δεν είναι όλα υγιεινά - ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Ενώ υπάρχουν πολλά ποτά που μπορούν να υποστηρίξουν ένα υγιές έντερο, υπάρχουν επίσης μερικές επιλογές που οι ειδικοί συμφωνούν ότι πρέπει να αποφύγετε εάν αντιμετωπίζετε συχνά αέρια και φούσκωμα. Όπως αποδεικνύεται, ένας από τους μεγαλύτερους ένοχους είναι η σόδα διαίτης.
Για να μάθουμε περισσότερα σχετικά με το πώς το αναψυκτικό διαίτης μπορεί να οδηγήσει και να επιδεινώσει πεπτικά προβλήματα, μιλήσαμε με τους ειδικούς σε θέματα υγείας Paula Doebrich, RDN, και τη διαιτολόγο Marie Murphy, Διευθύνουσα Σύμβουλο της MEM Nutrition and Wellness. Μας είπαν ότι τα τεχνητά γλυκαντικά και η ενανθράκωση σε αυτό το δημοφιλές ρόφημα το καθιστούν κακή επιλογή για όποιον θέλει να διατηρήσει το έντερο του όσο το δυνατόν πιο υγιές. Μάθετε περισσότερα παρακάτω.
Πώς να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου με φυσικό τρόπο: 12 συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη
Η μοναδική αλλαγή που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας, σύμφωνα με τους ειδικούς
Τα υγιεινά για το έντερο συστατικά που πρέπει να προσθέτετε στο πιάτο σας κάθε μέρα για καλύτερη πέψη
Shutterstock
Σόδα διαίτης
Μπορεί να έχετε την τάση να πιστεύετε ότι η σόδα διαίτης είναι μια πιο υγιεινή επιλογή από την ζαχαρούχα αντίστοιχή της. Σε τελική ανάλυση, η ζάχαρη είναι ένας σημαντικός ένοχος της φλεγμονής, των πεπτικών προβλημάτων και της αύξησης βάρους, οπότε η αφαίρεσή της από την εικόνα θα πρέπει να κάνει ένα ρόφημα καλύτερο για εσάς, σωστά; Δυστυχώς, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτό δεν συμβαίνει απαραίτητα, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία του εντέρου σας.
"Το Doebrich μας λέει ότι ένα ύποπτο αποτέλεσμα της κατανάλωσης υπερβολικών ποσοτήτων αναψυκτικού διαίτης είναι αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου, οι οποίες έχουν αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να είναι εξίσου επιζήμια για την πεπτική σας υγεία με την απλή παλιά ζάχαρη - ειδικά αν είστε ευαίσθητοι σε αυτά. Για μερικούς ανθρώπους, που είναι ευαίσθητοι στα γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται, (σόδα διαίτης) μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερική δυσφορία, προειδοποιεί ο Doebrich."
"Ο Murphy κάνει παρόμοια παρατήρηση, σημειώνοντας ότι τα τεχνητά γλυκαντικά είναι διαταράκτες του εντέρου, που μειώνουν τα καλά βακτήρια στο έντερο μας και αυξάνουν τα κακά. Και μια ανισορροπία καλών και κακών βακτηρίων στο έντερό σας μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από πεπτικά προβλήματα, όπως αέρια και φούσκωμα."
Shutterstock
"Έπειτα, υπάρχει το θέμα της ενανθράκωσης στη σόδα διαίτης, που κάνει την κατάσταση χειρότερη στο μέτωπο που φουσκώνει.Ωστόσο, αυτό ισχύει για κάθε ανθρακούχο ποτό. Λάβετε υπόψη ότι η κατανάλωση πολλών ανθρακούχων ποτών μπορεί επίσης να προκαλέσει γαστρεντερική δυσφορία, ανεξάρτητα από τα γλυκαντικά», λέει ο Doebrich. Ο Murphy συμφωνεί, λέγοντάς μας ότι τα ανθρακούχα ποτά συμβάλλουν στο φούσκωμα παγιδεύοντας αέρια στα έντερα."
Συνολικά, καλύτερα να αποφύγετε κάθε είδους δίαιτα με αναψυκτικό ή άλλου είδους - εάν παλεύετε με χρόνια πεπτικά προβλήματα. Ο συνδυασμός τεχνητών γλυκαντικών (ή ζάχαρης) και ενανθράκωσης είναι μια σχεδόν σίγουρη συνταγή για αέρια και φούσκωμα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά υγιεινά για το έντερο ροφήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε αντ 'αυτού, από τσάι τζίντζερ έως κομπούχα πλούσια σε προβιοτικά. Η πραγματοποίηση αυτών των υγιεινών ανταλλαγών είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα χαρούμενο και υγιές.