Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε συχνό φούσκωμα, από δυσκοιλιότητα έως έμμηνο ρύση. Αλλά ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε όταν πρόκειται για αυτό το θέμα είναι η διατροφή σας. Όπως αποδεικνύεται, ορισμένα τρόφιμα είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια και φούσκωμα - και αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για επεξεργασμένες επιλογές. Για αυτόν τον λόγο, ο περιορισμός της κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο πεπτικών προβλημάτων. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα συγκεκριμένο που οι ειδικοί προτείνουν να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο εάν θέλετε να κρατήσετε μακριά το φούσκωμα: Ramen Noodles.
Αν και αναμφισβήτητα βολικό και νόστιμο, η διατροφολόγος Lisa Richards λέει ότι τα Ramen Noodles μπορούν να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία σας όταν καταναλώνονται σε τακτική βάση. Και μια από τις μεγαλύτερες πτυχές της ευεξίας σας που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά είναι το πεπτικό σας σύστημα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί ο Richards λέει ότι μπορεί να θέλετε να κόψετε αυτά τα επεξεργασμένα noodles παρακάτω.
Οι καλύτερες πρωινές συνήθειες για να νικήσετε το φούσκωμα και τη φλεγμονή, σύμφωνα με τους γιατρούς
Οι ειδικοί συμφωνούν: Αυτές οι «υγιεινές» τροφές μπορεί να ευθύνονται για το συχνό φούσκωμα σας
2 συστατικά καφέ που μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα
Οι διαιτολόγοι λένε ότι αυτό το εκπληκτικό συστατικό μπορεί να μειώσει το φούσκωμα το συντομότερο δυνατόν
Προσυσκευασμένα Ramen Noodles
Έχουμε πάει όλοι εκεί: Πεινάτε, δεν έχετε χρήματα και δεν έχετε την ενέργεια να μαγειρέψετε μόνοι σας ένα θρεπτικό γεύμα, επομένως επιλέγετε φθηνά, εύκολα, νόστιμα noodles Ramen.Ενώ αυτό το εξαιρετικά επεξεργασμένο φαγητό μπορεί να έχει τη φήμη ότι είναι βασικό φοιτητή, οποιοδήποτε δημογραφικό στοιχείο μπορεί να επιδοθεί σε αυτά. Αλλά δυστυχώς, ο Richards προειδοποιεί ότι εάν τρώτε προσυσκευασμένα noodles Ramen σε τακτική βάση, μπορεί να θέσετε το σώμα σας σε κίνδυνο-ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία του εντέρου σας.
"Αυτό το ζυμαρικό είναι εξαιρετικά επεξεργασμένο και φλεγμονώδες που μπορεί να οδηγήσει σε δυσβίωση του εντέρου και φούσκωμα, προειδοποιεί. Όταν το σώμα σας εμφανίζει δυσβίωση του εντέρου, υπάρχει υπερανάπτυξη κακών βακτηρίων στο έντερο σας και μπορεί να αντιμετωπίσετε μια σειρά από πεπτικά προβλήματα, όπως φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα και κράμπες. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο αυτής της τροφής είναι ένας άλλος σημαντικός ένοχος του φουσκώματος, καθώς το υπερβολικό αλάτι στο σώμα σας προκαλεί κατακράτηση νερού."
Shutterstock
Άλλες επιπτώσεις στην υγεία των noodles Ramen
"Αλλά δεν είναι μόνο η πέψη που μπορούν να επηρεάσουν τα συσκευασμένα noodles. είναι γενικά μια τρομερή επιλογή για την υγεία σας.Αυτά τα γεύματα μπορεί να ήταν μια καλή πηγή θερμίδων στα είκοσί σου, αλλά μετά την ηλικία των 40 θα πρέπει να ξανασκεφτείς να τα κάνεις τακτικό μέρος της διατροφής σου, τονίζει ο Richards. Είναι πλήρως κατανοητό ότι αυτά τα γεύματα είναι γεμάτα νάτριο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, φούσκωμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, κοιλιακό λίπος και άλλες ανησυχίες για την υγεία. Ναι!"
"Επιπλέον, το γεγονός ότι τα noodles Ramen είναι εξαιρετικά χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά και υψηλές σε θερμίδες, σας προετοιμάζει για αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου. Δεν φτιάχνουν ένα χορταστικό γεύμα, πράγμα που σημαίνει ότι όχι μόνο θα σας φορτώσουν με θερμίδες, αλλά θα αισθανθείτε επίσης περισσότερη λαχτάρα και πείνα αργότερα μέσα στην ημέρα. Θα διαπιστώσετε ότι είστε πεινασμένοι αμέσως μετά το φαγητό, κάτι που θα σας κάνει να τρώτε ξανά και πιθανότατα να υπερκαταναλώνετε θερμίδες συνολικά, λέει ο Richards."
"Αν δεν μπορείτε να σταματήσετε εντελώς τη συνήθεια των νουντλς, υπάρχουν πολλές άλλες, πιο υγιεινές επιλογές για να διαλέξετε, όπως noodles soba, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ακόμα και zoodles, α.κ.α. νουντλς από κολοκυθάκια. Φυσικά, αν είστε πραγματικά σε τσιμπήματα και χρειάζεται να καταφεύγετε στο Ramen κάθε τόσο, δεν θα σας σκοτώσει - αλλά μπορεί να έχετε φούσκωμα αφού τα φάτε. Συνολικά, είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφών όπως αυτή για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές όσο το δυνατόν περισσότερο."